5 - HTP có tác dụng gì khi chữa mất ngủ?

1. 5 - HTP có tác dụng gì khi chữa mất ngủ?

5-Hydroxytryptophan (5-HTP) không phải là một loại thuốc, mà thực tế là một tiền chất cần thiết cho việc tổng hợp serotonin và hormone melatonin trong hệ thống thần kinh và cơ thể của chúng ta. Chất này được sản xuất từ axit amin tryptophan và đóng vai trò quan trọng trong truyền tải các tín hiệu giữa các tế bào thần kinh. Nó có nguồn gốc tự nhiên từ hạt cây Griffonia Simplicifolia, một loại cây có nguồn gốc ở châu Phi có khả năng sản xuất 5-HTP.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc cung cấp 5-HTP có thể làm tăng mức serotonin trong cơ thể, điều này có thể mang lại nhiều lợi ích, bao gồm giúp điều hòa giấc ngủ, nhiệt độ, tâm trạng, hành vi tình dục, cảm giác đau và sự thèm ăn.

Ngoài ra, trong nghiên cứu về các trạng thái như trầm cảm, lo lắng, mất ngủ và tăng cân, thường thấy tình trạng thiếu hụt serotonin. Do đó, việc tăng cường 5-HTP có thể giúp bổ sung serotonin và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, bao gồm điều trị các triệu chứng muộn phiền, hỗ trợ tăng cân, giảm đau cơ xơ, và giảm triệu chứng đau nửa đầu.

5-HTP và Chống trầm cảm

Hiện nay, chúng ta vẫn chưa thể xác định chính xác nguyên nhân gây ra trạng thái trầm cảm. Tuy nhiên, một số nghiên cứu trên đối tượng này đã đề xuất sự tương quan giữa tâm trạng buồn, u uất ở những người trầm cảm và mức độ serotonin trong cơ thể. Vì vậy, có sự tin rằng việc tăng cường serotonin và duy trì sự cân bằng trong cơ thể thông qua việc cung cấp 5-HTP có thể hiệu quả trong việc chống trầm cảm. Thực tế, một số thử nghiệm đã cho thấy kết quả tích cực. Ví dụ, một nghiên cứu so sánh giữa hai nhóm sử dụng 5-HTP 300 mg/ngày và thuốc chống trầm cảm Fluvoxamine 150 mg/ngày đã cho kết quả tương tự, thậm chí với ít tác dụng phụ hơn khi sử dụng 5-HTP. Tuy nhiên, trong một nghiên cứu lớn hơn và kéo dài hơn thời gian, chỉ có 1 trường hợp trong số 108 thử nghiệm trong hơn 30 năm cho kết quả hiệu quả.

5-HTP giúp giảm triệu chứng đau đầu Migraine

Đau đầu Migraine, một trạng thái đau đầu nghiêm trọng và đột ngột, thường đi kèm với buồn nôn, nôn mửa và tăng nhạy cảm với ánh sáng, mặc dù nguyên nhân chính vẫn chưa được xác định một cách chính xác, nhiều nghiên cứu đã đưa ra rằng mức độ serotonin thấp có thể kích thích triệu chứng này. Một nghiên cứu so sánh tác dụng của 5-HTP và Methysergide, một loại thuốc thông thường được sử dụng để điều trị đau đầu Migraine, đã cho thấy rằng việc bổ sung 5-HTP hàng ngày trong 6 tháng có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm đáng kể số lượng cơn đau đầu Migraine. Một nghiên cứu khác so sánh 5-HTP và giả dược ở hai nhóm cho thấy tỷ lệ giảm tần suất đau đầu là 70% so với 11%.

Hỗ trợ giảm cân từ 5-HTP

5-HTP có khả năng chuyển hóa thành serotonin và có thể ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no, giúp người dùng kiểm soát việc ăn uống và hỗ trợ quá trình giảm cân. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, quá trình giảm cân có thể gây ra sự căng thẳng và tăng cường các hormone gây đói, từ đó tạo ra cảm giác thèm ăn và gây khó khăn trong việc duy trì quá trình giảm cân. Bổ sung 5-HTP có thể giúp kiểm soát thèm ăn, ngăn chặn các hormone gây đói, và hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả.

Giảm đau cơ xơ với 5-HTP

Đau cơ xơ hóa là một trạng thái đau đớn và mệt mỏi lan rộng trong các cơ, dây chằng và gân, mặc dù nguyên nhân chính vẫn chưa được xác định. Tuy nhiên, có sự quan sát về tình trạng mất cân bằng serotonin ở những người mắc bệnh này. Điều này đã thúc đẩy sự tin rằng bổ sung 5-HTP có thể giúp giảm triệu chứng đau cơ xơ hóa. Một nghiên cứu mù đôi đã so sánh giữa 5-HTP và giả dược ở 50 người mắc bệnh trong 4 tuần và kết quả cho thấy sự cải thiện đáng kể về đau đớn, căng cơ, lo lắng và mệt mỏi ở những người sử dụng 5-HTP.

2. Tác dụng phụ của 5-HTP

Có một số tác dụng phụ có thể xảy ra khi sử dụng chất bổ sung 5-HTP, như buồn nôn, tiêu chảy, nôn mửa và khó chịu ở vùng dạ dày. Mức độ của những tác dụng phụ này thường phụ thuộc vào liều lượng sử dụng, có nghĩa là chúng có thể trở nên nghiêm trọng hơn khi dùng liều lượng cao.

Theo các hướng dẫn từ nghiên cứu trước đây, việc bắt đầu sử dụng 5-HTP nên từ liều 50 miligam (mg), uống ba lần mỗi ngày trong bữa ăn, và có thể tăng liều lượng lên tới 100 mg ba lần mỗi ngày nếu cần.

Khi sử dụng 5-HTP để giải quyết vấn đề mất ngủ, việc bắt đầu từ liều 50 mg và tăng dần lên 100 - 300 mg mỗi ngày trước khi đi ngủ có thể giúp giảm nguy cơ tác dụng phụ.

Cần lưu ý rằng một số loại thuốc khác cũng có khả năng tăng sản xuất serotonin trong cơ thể. Khi kết hợp 5-HTP với những loại thuốc này, có nguy cơ tạo ra một mức độ serotonin nguy hiểm trong cơ thể, dẫn đến hội chứng serotonin, một tình trạng có thể đe dọa tính mạng. Các loại thuốc này bao gồm một số thuốc chống trầm cảm, thuốc hoặc thuốc giảm đau kê đơn.

Do khả năng gây tương tác tiêu cực khi dùng chung với các loại thuốc khác, nên hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi bổ sung 5-HTP vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Tóm lại, để đảm bảo an toàn, hãy thông báo cho chuyên gia y tế của bạn về việc sử dụng 5-HTP, đặc biệt nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào khác

3. Lưa ý khi sử dụng 5 - HTP

Các đối tượng cần lưu ý khi sử dụng 5 - HTP:

Mang thai và cho con bú: Hiện chưa có đủ thông tin đáng tin cậy để xác định tính an toàn của việc sử dụng 5-HTP trong giai đoạn mang thai hoặc cho con bú. Do đó, tốt nhất nên tránh sử dụng 5-HTP trong thời kỳ này.

Trẻ em: Sử dụng 5-HTP có thể an toàn cho trẻ em nếu tuân theo liều lượng phù hợp. Đối với trẻ em dưới 12 tuổi, có thể sử dụng 5-HTP với liều lượng lên đến 5 mg/kg mỗi ngày trong tối đa 3 năm.

Phẫu thuật: 5-HTP có thể ảnh hưởng đến một chất hóa học trong não gọi là serotonin, và một số loại thuốc được sử dụng trong quá trình phẫu thuật cũng có tác động tương tự lên serotonin. Do đó, người sử dụng 5-HTP trước khi tiến hành phẫu thuật có thể gây tăng mức serotonin quá mức, gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng như vấn đề về tim, trạng thái lo âu và động kinh. Vì vậy, bệnh nhân nên ngừng sử dụng 5-HTP ít nhất 2 tuần trước khi tiến hành phẫu thuật.

Tương tác thuốc cần lưu ý

Carbidopa (Lodosyn) tương tác với 5-HTP: 5-HTP có khả năng ảnh hưởng đến hoạt động não bộ, và Carbidopa cũng có tác động tương tự. Sử dụng 5-HTP cùng với Carbidopa có thể tạo ra nguy cơ cao hơn về các tác dụng phụ nghiêm trọng, như tăng tốc độ nói, tình trạng lo âu và sự tăng động.

Thuốc an thần tương tác với 5-HTP: 5-HTP có thể gây buồn ngủ và làm chậm nhịp thở, và một số loại thuốc gọi là thuốc an thần cũng có tác động tương tự. Sử dụng 5-HTP cùng với thuốc an thần có thể gây ra vấn đề về hô hấp và/hoặc làm cho bạn buồn ngủ quá mức.

Thuốc tác động lên hệ serotonergic tương tác với 5-HTP: 5-HTP có khả năng tăng sản xuất serotonin trong não, và một số loại thuốc cũng có tác động tương tự. Sử dụng 5-HTP cùng với những loại thuốc này có thể làm tăng serotonin quá mức, gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng như vấn đề về tim, cơn co giật và buồn nôn. 5-HTP có khả năng tạo ra serotonin trong cơ thể, một chất quản lý cảm xúc, cảm giác đau và giấc ngủ. Bổ sung 5-HTP có thể mang lại nhiều lợi ích, nhưng cần tuân theo liều lượng và cân nhắc tác động tương tác với các loại thuốc khác. 

Cơ thể bạn chuyển đổi 5-HTP thành serotonin, một chất điều chỉnh sự thèm ăn, cảm giác đau và giấc ngủ. Bổ sung 5-HTP có thể giúp tăng mức serotonin trong cơ thể. Mức serotonin cao hơn có thể mang lại nhiều lợi ích, chẳng hạn như thúc đẩy giảm cân, cải thiện các triệu chứng trầm cảm và đau cơ xơ hóa, giảm tần suất các cơn đau nửa đầu và giúp bạn ngủ ngon hơn. Tác dụng phụ nhỏ có liên quan đến 5-HTP, nhưng chúng có thể được giảm thiểu bằng cách bắt đầu với liều nhỏ và tăng dần liều lượng. Với nhận định 5-HTP có thể tương tác tiêu cực với một số loại thuốc, hãy trao đổi với bác sĩ để đảm bảo sử dụng 5-HTP một cách an toàn.

Quý khách có thể tham khảo thêm bài viết liên quan như: Tổng hợp những lý do giấc ngủ ngon lại quan trọng đối với con người