1. Ăn mật ong có giảm được cân không?
Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng năng lượng và tăng cường miễn dịch. Điều này giúp bạn có một cơ thể dẻo dai và năng động hơn để tập luyện thể dục.
Khi cơ thể bạn trao đổi chất chậm thì cho dù bạn có kiểm soát cơn thèm ăn của mình đến mức nào thì chắc chắn lượng calo sẽ vẫn tích lũy dưới dạng chất béo và khiến bạn khó mà giảm cân được. Nhưng khi quá trình trao đổi chất được thúc đẩy nhanh bạn có thể giảm cân mà không cần quá nhiều nỗ lực, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, cân đối và xinh đẹp. Đặc biệt là mật ong giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn. Một nghiên cứu được thực hiện trên chuột cho thấy mật ong có thể giúp giảm tăng cân và béo phì
Mật ong được cho là có chỉ số đường huyết thấp do hàm lượng fructose cao. Một nghiên cứu được thực hiện trên những người mắc bệnh tiểu đường cho thấy rằng việc tiêu thụ mật ong tự nhiên dẫn đến việc giảm trọng lượng cơ thể của họ. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu khuyến cáo những người mắc bệnh tiểu đường nên thận trọng khi tiêu thụ mật ong vì mật ong cũng có thể làm tăng đáng kể mức hemoglobin A.
Một nghiên cứu khác được thực hiện trên những con chuột được cho ăn một chế độ ăn nhiều chất béo cho thấy mật ong Malaysia có thể làm giảm sự tăng cân và kiểm soát chứng béo phì, điều chỉnh chuyển hóa lipid. Tiêu thụ mật ong cũng làm giảm tỷ lệ chất béo ở chuột. Do đó, nó có thể giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến hội chứng chuyển hóa như béo phì, đái tháo đường và tăng huyết áp
Mật ong hoạt động như một prebiotic giúp làm sạch đường tiêu hóa và loại bỏ các chất thải độc hại ra khỏi cơ thể giúp bạn thanh lọc cơ thể và mang lại cho bạn một đường tiêu hóa khỏe mạnh.
2. Cách uống mật ong trước khi ngủ để giảm cân
Mật ong và gừng
Gừng chứa chất gingerol và shogaol giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo, giảm mỡ thừa hiệu quả, hỗ trợ đẩy lùi hình thành mỡ dưới da. Thêm vào đó, gừng có vị cay nhẹ, tính ấm, nếu sử dụng đúng liều lượng trước khi ngủ sẽ giúp giấc ngủ sâu hơn.
Để làm nước giảm cân từ gừng và mật ong, bạn cần thực hiện theo 3 bước dưới đây:
Bước 1: Gừng tươi cạo vỏ, rửa sạch rồi thái lát mỏng hoặc bào sợi nhỏ.
Bước 2: Để gừng vừa sơ chế vào nồi đun sôi cùng khoảng 200ml nước lọc rồi đổ ra cốc.
Bước 3: Đợi nước gừng nguội bớt, thêm 1-2 thìa mật ong nguyên chất vào rồi khuấy đều lên và thưởng thức.
Với cách uống này, bạn có thể đốt cháy mỡ hiệu quả và lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Có một lưu ý là bạn nên kiên trì sử dụng vào mỗi tối, khoảng 30 phút trước khi ngủ để có hiệu quả tốt nhất.
Mật ong và nước ấm
Uống mật ong pha cùng nước ấm cũng sẽ giúp giảm cân hiệu quả bởi mật ong rất giàu vitamin và amino axit, giúp giảm cholesterol xấu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ cơ thể. Do đó, mật ong đã được nhiều chị em sử dụng để hỗ trợ giảm cân, giữ gìn vóc dáng.
Tuy nhiên, khi pha mật ong với nước ấm, bạn cần sử dụng ngay, không để nguội hẳn. Lý do là nước ấm không chỉ giúp hòa tan mật ong mà còn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tránh đau bụng. Ngoài ra, mật ong pha cùng nước ấm cũng giúp dễ ngủ hơn.
Quế, mật ong giảm cân
Quế khi kết hợp với mật ong sẽ tạo nên một thức uống thơm ngon mà bạn có thể sử dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ. Quế có tinh cay nóng, giúp đốt mỡ thừa hiệu quả và phá hủy lớp mỡ bụng dễ dàng hơn.
Để làm được đồ uống này, bạn có thể pha bột quế với một chút nước ấm, sau đó cho thêm từ 1 đến 2 thìa mật ong rồi khuấy đều và thưởng thức. Tuy nhiên, nếu không có sẵn bột quế, bạn có thể sử dụng thanh quế nhỏ và cho vào nồi đun sôi trong khoảng 3 phút. Tiếp theo, bạn đợi nước nguội bớt, cho thêm mật ong vào và sử dụng.
Mật ong chanh
Các loại quả có vị chua nói chung và chanh nói riêng là loại quả giúp giảm cân hiệu quả. Chanh có tính axit, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm chất béo hấp thụ và giảm hình thành mỡ cơ thể. Khi kết hợp cùng mật ong sẽ giúp tăng thêm công dụng giảm béo bởi các axit amino có trong nó.
Để pha chanh mật ong, bạn pha khoảng 200ml nước ấm cùng với 2 thìa mật ong và 1 thìa nhỏ nước cốt chanh. Bạn nên sử dụng loại thức uống này sau khi ăn tốt 30 phút để đạt hiệu quả cao
Mật ong và quất
Cũng giống như chanh, quất (tắc) khi kết hợp cùng mật ong cũng là một loại thức uống hỗ trợ giảm cân khá tốt. Mật ong hòa cùng chút quất hay dùng hỗn hợp quất ngâm mật ong sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, đồng thời giúp giảm đau họng, ngăn ngừa cảm cúm. Ngoài ra, mùi thơm của quất giúp loại nước uống dễ uống hơn.
Mật ong và tỏi
Tỏi có tính nóng, chứa nhiều allicin giúp điều hòa chất béo và giảm đường huyết cơ thể. Từ đó, tỏi có tác dụng ngăn ngừa tích tụ mô mỡ. Thêm vào đó, tỏi cũng giúp đào thải cholesterol xấu và các độc tố trong cơ thể.
Để làm được thức uống này, bạn cần ngâm tỏi với mật ong ít nhất 2 tuần. Sau đó, bạn hòa nước ấm cùng 1 thìa mật ong đã ngâm. Lưu ý là nên thưởng thức loại thức uống này khi còn ấm để phát huy công dụng giảm mỡ và uống nước ấm cũng giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
3. Câu hỏi thường gặp liên quan đến phương pháp giảm cân bằng mật ong
Liều lượng sử dụng
Mặc dù mật ong chứa rất nhiều dưỡng chất quý tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả, tuy nhiên các chị em không nên vì thế mà lạm dụng hay sử dụng mật ong quá liều. Bởi điều này có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như:
- Gây táo bón, đầy hơi, chướng bụng
- Tạo cảm giác mệt mỏi, buồn nôn.
- Làm tăng lượng đường trong máu
Do đó, theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng cho biết tốt nhất bạn chỉ nên dùng từ 30-50 ml mật ong nguyên chất mỗi ngày để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.
Những đối tượng không nên giảm cân bằng mật ong
Những nhóm đối tượng sau đây nên hạn chế hoặc tuyệt đối không sử dụng mật ong để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe và khiến cho tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn:
- Người bị tiểu đường: những người có bệnh tiểu đường tuyệt đối không dùng mật ong để tránh làm gia tăng lượng đường trong máu
- Người bị huyết áp thấp hoặc đường trong máu thấp: Trong mật ong chứa các hoạt chất Acetylcholine, có tác dụng làm giảm huyết áp. Vì thế người bị huyết áp thấp không nên sử dụng mật ong để tránh tình trạng bệnh chuyển biến nặng hơn
- Người vừa mới phẫu thuật: Những người vừa mới trải qua ca phẫu thuật cơ thể thường rất yếu. Do đó nếu lúc này cho họ hấp thụ quá nhiều chất bổ từ mật ong sẽ khiến cơ thể bị nghẽn khí và gây ra tình trạng chảy máu ngũ quan.
Có thể giảm 6kg trong 3 ngày với mật ong được không?
Giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, giới tính, mức độ hoạt động thể chất và nếu có sử dụng toa thuốc đặc trị thì cũng tiềm ẩn các tác dụng phụ của một số loại thuốc.
Tiến sĩ Elizabeth Lowden, bác sĩ chuyên khoa nội tiết tại Trung tâm giảm cân phẫu thuật và sức khỏe chuyển hóa Northwestern Medicine - Hoa Kỳ cho biết cơ thể có thể giảm từ 0,45 kg - 0,9 kg mỗi tuần hoặc 1,6kg - 3,6 kg mỗi tháng. Nói cách khác, đó là khoảng 5-10% trọng lượng cơ thể bạn. Vậy việc giảm được kg trong thời gian ngắn với mức cân nặng lớn sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ và sự phát triển của cơ thể bạn.
Giảm cân không phải là việc làm dễ thực hiện, do phải duy trì một cách liên tục, thực hiện chế độ ăn uống, luyện tập nghiêm ngặt.
Uống nước gừng với mật ong có giảm cân không?
Chị em hoàn toàn có thể uống nước gừng với mật ong để giảm cân. Tuy nhiên nên áp dụng nhiều phương pháp giảm cân khoa học để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Kinh nghiệm giảm cân nhanh chóng và an toàn luôn là tập luyện thể dục thể thao đồng thời áp dụng thực đơn giảm cân nghiêm ngặt. Việc kết hợp giảm cân cùng các loại nước, thức uống giảm cân cũng không có quá nhiều vấn đề nếu chị em biết sử dụng một cách hợp lý và không phản khoa học.
Xem thêm: Mật ong là thực phẩm gi? Thời hạn sử dụng của mật ong là bao nhiêu lâu?
