Cách chữa đầy bụng khó tiêu nhanh nhất hiệu quả

1. Đầy bụng, khó tiêu là gì?

Đầy bụng và khó tiêu là các biểu hiện thường thấy do thói quen ăn uống kém lành mạnh. Đây cũng có thể là hệ quả đến từ một vài loại bệnh lý có liên quan như bệnh lý dạ dày (viêm dạ dày,...), hội chứng ruột kích thích, viêm đại tràng, bệnh sỏi mật,.....

2. Cách giảm đầy bụng, khó tiêu hiệu quả

Tham khảo những cách giúp giảm đầy bụng và khó tiêu đơn giản như sau:

- Chườm ấm: Khi  ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ thì có thể sử dụng khăn ấm đặt ở trên bụng, khu vực xung quanh rốn. Thực hiện các động tác xoa nhẹ quanh bụng để làm giảm triệu chứng khó chịu này. Bên cạnh đó,  cũng có thể sử dụng túi chườm nhiệt để đạt được hiệu quả tương tự. Một điều cần lưu ý, khi sử dụng túi chườm nhiệt,  không nên để nước nóng tiếp xúc trực tiếp với da để tránh trường hợp bị bỏng. Những trường hợp bị táo bón thường sẽ bị đau bụng hoặc đầy hơi. Ngoài ra, cũng có thể áp dụng cách làm này để điều hòa nhu động ruột và cải thiện tình trạng tốt hơn. Bên cạnh đó, cũng nên dùng nước ấm pha muối để tắm để làm giảm các triệu chứng đau bụng một cách hiệu quả.

Khi bị táo bón,  sẽ có cảm giác thỉnh thoảng đau bụng và đầy bụng, chướng hơi. Cũng có thể dùng cách chườm ấm tương tự như trên: chườm khăn ấm hoặc túi chườm nhiệt xoa quanh vùng bụng theo chiều kim đồng hồ nhằm giúp mát xa điều hòa nhu động ruột. Ngoài ra trong trường hợp không có túi chườm nhiệt,  có thể tắm nước ấm pha muối Epsom cũng là một cách hết đau bụng rất hiệu quả.

- Kê gối cao hơn khi nằm: Đối với một số trường hợp, việc nằm gối cao hơn cũng sẽ có những lợi ích bất ngờ. Nhất là khi  bị đầy bụng khó tiêu hoặc bị trào ngược dạ dày thì đây là một biện pháp khá hiệu quả. Nhiều người không quen kê gối khi nằm có thể khiến cho cổ họng và dạ dày nằm trên một trục đường thẳng. Đó là lý do vì sao acid dạ dày dễ bị trào ngược lên trên và dẫn đến tình trạng ợ nóng. 

- Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ: Một chế độ dinh dưỡng nhiều chất xơ sẽ hỗ trợ đường ruột hoạt động tốt hơn, hạn chế tình trạng táo bón. Bên cạnh đó, chất xơ còn giúp cho đường ruột hấp thu được một lượng nước nhiều hơn, giúp phân được mềm hơn và dễ thành khuôn. Thêm vào đó, các chất xơ hòa tan cũng giúp tăng cường thêm các lợi khuẩn đường ruột. Một nguồn thực phẩm cung cấp thêm hàm lượng chất xơ tuyệt vời cho cơ thể như trái cây, rau xanh, ngũ cốc,...

- Bổ sung men vi sinh: Ở bên trong đường ruột có đến hàng tỷ lợi khuẩn với nhiệm vụ hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa thức ăn. Đó là lý do vì sao khi số lượng lợi khuẩn này giảm xuống thì việc tiêu hóa cũng sẽ trở nên khó khăn hơn. Bạn có thể bổ sung thêm các loại men vi sinh lợi khuẩn để hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa của đường ruột được dễ dàng hơn. Một vài loại thực phẩm có lợi bạn nên tham khảo như sữa chua, các loại đồ ăn lên men. Một chế ăn bổ sung thêm men vi sinh lợi khuẩn sẽ thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, các men vi sinh này cũng sẽ làm giảm cảm giác đau bụng, đầy hơi hay táo bón,...

- Dùng trà hoa cúc hoặc bạc hà: Bạc hà là một phương thuốc tự nhiên hiệu quả để nhuận mật giúp trợ tiêu hóa. Hoa cúc cũng có thể giúp giảm chứng khó tiêu vì nó làm giảm viêm và co thắt một cách tự nhiên, cũng vì đặc tính này mà hoa cúc có thể giúp giảm đau dạ dày. Bạc hà có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, giúp điều trị chứng đầy bụng, khó tiêu và nhiều vấn đề tiêu hóa khác. Bạn nên cho 1 muỗng cà phê bạc hà khô vào 1 cốc nước sôi, để trong 10 phút. Sau đó, lọc bỏ bã rồi thêm một chút mật ong vào và uống nước này 3 lần/ngày. 

Trong hoa cúc có chứa hoạt chất chống viêm tự nhiên, làm dịu niêm mạc dạ dày, ruột, giảm khí. Bạn lấy 1 ít hoa cúc khô hoặc tươi cho vào ấm pha trà sau đó đổ nước sôi vào. Đậy nắp kín 15 phút là có ngay một ly trà thơm ngon.

- Dùng rễ cam thảo: Rễ cam thảo có chứa các hợp chất giúp giảm viêm trong đường tiêu hóa của bạn. Bạn có thể nhai rễ cam thảo hoặc thêm vào nước nóng để pha trà. Nhưng hãy cẩn thận đừng dùng quá nhiều vì có thể gây mất cân bằng điện giải, nên dùng 2,5 gam hoặc ít hơn mỗi ngày.

- Dùng hạt thì là: Nhai hạt thì là hoặc uống trà thì là có thể giúp làm dịu cơn co thắt dạ dày, đầy hơi và buồn nôn do khó tiêu. Loại thảo dược này có thể làm giảm co thắt dạ dày và giúp cải thiện tình trạng chậm làm rỗng dạ dày vốn ảnh hưởng đến nhiều người mắc chứng khó tiêu.

- Thêm gừng vào chế độ ăn uống Gừng có chứa các hợp chất giúp tăng tốc độ co bóp dạ dày, giúp tiêu hóa thức ăn và giảm buồn nôn. Để giảm đau nhanh chóng, có thể uống trà gừng hoặc thêm gừng vào thức ăn nhạt như cơm trắng. 

- Uống trà gừng hoặc nước chanh ấm: Uống trà gừng hoặc nước chanh ấm sẽ giúp chúng ta giảm cảm giác đầy bụng. Uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng là thói quen tốt, giúp hỗ trợ tiêu hóa vì axit trong quả chanh kích thích sản sinh axit clohidric, là chất làm tiêu thức ăn.

Phương pháp: pha 2 thìa nước cốt chanh, 1 thìa mật ong và vài lát gừng vào cốc nước ấm chúng ta sẽ được hỗn hợp chữa đầy bụng, khó tiêu một cách hiệu quả.

Ngoài ra, có thể ăn một chút gừng chấm muối. Khi bị đầy bụng, khó tiêu chỉ cần ăn một chút gừng (thái lát mỏng) chấm với muối sẽ có tác dụng ngay. Phương pháp: ăn ngay một chút gừng chấm muối khi thấy có dấu hiệu đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu. Sau đó 10 phút lại nhấm nháp một chút gừng nữa, bệnh sẽ khỏi hẳn.

- Đu đủ: Trong đu đủ có chứa enzym papain màu trắng sữa giúp quá trình tiêu hoá hoạt động tốt hơn, các chất khí hơi ứ đọng cũng dễ dàng được đào thải. Bạn có thể ăn đu đủ chín hoặc nấu canh đu đủ…đều ngon miệng và bổ dưỡng. Tuy nhiên không nên dùng đu đủ cho người bị bệnh dạ dày.

- Tập yoga: Một số động tác yoga có thể giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng khó chịu, nặng nề do chướng bụng đầy hơi.

Các bài tập như sau:

Bài tập 1: Tư thế cánh cung Nằm úp người trên thảm, tay và chân duỗi thẳng Hai đầu gối gập lại và từ từ đưa phần thân lên trên, 2 tay giữ chặt lấy mắt cá chân tạo thành tư thế hình cánh cung Hít thở sâu 5 nhịp rồi thả lỏng cơ thể Lặp lại động tác 10 lần

Bài tập số 2: Tư thế thả khí Nằm ngửa trên sàn tập Co hai đầu gối lên và đưa hai tay đan vào nhau ốm gối vào sát ngực Đung đưa đầu gối qua trái rồi qua phải nhịp nhàng Đưa người trở về tư thế ban đầu, nghỉ vài giây và lặp lại động tác trên thêm vài lần

3. Những lưu ý khi áp dụng các mẹo giảm đầy bụng, khó tiêu

Những lưu ý khi áp dụng cách chữa đầy bụng mà bạn cần biết gồm:

+ Làm quen với một chế độ tập luyện vận động hàng ngày để kích thích nhu động ruột.

+ Không uống nước ngọt và các loại đồ uống có gas để tránh tích tụ quá nhiều khí ở trong dạ dày.

+ Hạn chế nhai kẹo cao su.

+ Lưu ý ăn chậm, nhai kỹ và không nên ăn quá no, nên tập trung vào việc ăn uống và không cùng lúc thực hiện các hoạt động khác.

+ Không ăn quá nhiều đường và muối trong chế độ ăn hàng ngày. Không ăn nhiều đồ ngọt cùng các loại đồ ăn được làm từ sữa.

+ Luôn giữ một tinh thần thoải mái, chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi điều độ, lành mạnh, không thức khuya.

Như vậy, để có thể giảm đầy hơi, khó tiêu hiệu quả có thể áp dụng các phương pháp như: tập luyện yoga, ăn nhiều thực phẩm giàu chất sơ, bổ sung gừng, tỏi,..... trong các bữa ăn cũng như nhai kỹ,.....

Trên đây là nội dung được trình bày về chủ đề các cách giảm đầy bụng, khó tiêu hiệu quả. Để hiểu hơn các nội dung trong bài viết và một số nội dung có liên quan, tham khảo: Giải rượu tại nhà nên uống gì cho tốt? Có nên uống nước chanh, mật ong, gừng?

Trân trọng