1. Dấu hiệu thoái hóa và nhão cơ bắp
Cơ bắp xuất hiện hiện tượng đau, cứng
Việc mất các tế bào cơ thường gây cảm giác yếu ở cơ bắp. Vậy nên nếu bạn có vấn đề khó khăn trong việc nâng một cái ghế, giơ tay chải tóc hay nâng, thả bất cứ một đối tượng nào làm rớt xuống sàn nhà, có thể bạn gặp triệu chứng loạn dưỡng cơ bắp.
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy bị đau hay cứng cơ thì đây có thể coi như triệu chứng sớm báo hiệu cơ thể bạn đang bị nhão cơ bắp. Nó gây ra bởi các tế bào trong cơ thể bị mất đi, chính vì thế các cơ bắp sẽ trở nên yếu hơn. Theo đó, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc nâng bê các vật nặng như bàn, ghế,... hay khi giơ tay chải đầu hoặc đau nhức khi đứng dậy.
Sự thoái hóa cơ bắp khiến cho các cơ trên cơ thể trở nên kém linh hoạt, hạn chế sự vận động của cơ thể và thường xuyên xuất hiện các triệu chứng đau cơ. Nếu thấy những vấn đề không ổn với cơ bắp của mình thì bạn nên đến các cơ sở y tế để thăm khám sức khỏe tổng quát, nhất là khi đi kèm với triệu chứng căng cơ, cơ thắt kéo dài, bởi đó có thể là dấu hiệu sớm của chứng loạn dưỡng cơ (Muscular Dystrophy).
Bắp chân trở nên phình to hơn bình thường
Bệnh loạn dưỡng cơ Duchenne (Duchenne Muscular Dystrophy - DMD) là chứng bệnh gây ra các ảnh hưởng đến cơ bắp của chân, khiến chúng rơi vào hiện tượng nhão cơ ngay từ khi bệnh nhân còn nhỏ. Ngoài ra, bắp chân phình ra, trở nên to hơn quy luật bình thường cũng có thể là một biểu hiện của căn bệnh loạn dưỡng cơ Duchenne.
Bên cạnh hai cánh tay, chân là bộ phận cơ thể có tần suất sử dụng cao với tác dụng cân bằng và ổn định cơ thể. Chính vì thế, cơ bắp ở chân thường bị ảnh hưởng ngay từ đầu nếu cơ thể bạn mắc rối loạn Duchenne. Nghĩa là, các vùng cơ về sau sẽ bị thay thế bởi các mô mỡ. Đây là một bệnh có tiên lượng xấu nên việc phòng bệnh luôn được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đặt lên hàng đầu.
Biểu hiện cong cột sống
Nếu cơ bắp của bạn xuất hiện tình trạng nhão cơ thì chắc chắn chúng sẽ không còn đủ khỏe để có thể đảm bảo giữ cho cột sống đủ thẳng và thực hiện đúng chức năng của chúng. Cột sống quyết định dáng người cũng như tư thế của con người, hiện tượng nhão cơ lâu dài sẽ khiến tư thế của bạn xấu dần và có thể bị vẹo cột sống theo thời gian.
Không chỉ vậy, các bộ phận nội bên trong cơ thể bạn cũng phải thay đổi vị trí tùy theo tình trạng cong cột sống bên trái hay bên phải. Đây là biểu hiện nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sinh hoạt đời sống, bạn cần được thăm khám và tiếp nhận chữa trị kịp thời.
Cong vẹo cột sống thường bắt gặp ở những trẻ ở độ tuổi vị thành niên. Theo nghiên cứu giới tính nữ cũng được chẩn đoán mắc căn bệnh này nhiều hơn nam giới. Thường xuyên đau đầu hay đau chân chính là những biểu hiện tiêu cực căn bệnh vẹo cột sống tác động đến người mắc.
Các vấn đề liên quan đến chức năng hô hấp
Với những trường hợp bị vẹo cột sống, thoái hóa cơ có thể ảnh hưởng đến cơ vùng ngực của chúng ta, theo đó chức năng đường hô hấp sẽ xuất hiện những vấn đề không mong muốn có thể kể đến như đau đầu, khả năng tập trung bị suy giảm và hay gặp ác mộng.
Nhão cơ vùng ngực đồng nghĩa với việc chúng trở nên yếu hơn dẫn đến những khó khăn khi bệnh nhân ho hoặc hắt hơi. Không chỉ vậy, nếu bệnh diễn biến nặng hơn sẽ có nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp. Đây là căn bệnh rất nguy hiểm cần được điều trị kịp thời và đúng cách bởi nó có khả năng khiến cảm lạnh đơn giản nhanh chóng tiến triển thành viêm phổi.
Khi nói, nhai và nuốt sẽ cảm thấy khó khăn
Dấu hiệu của hiện tượng nhão cơ, thoái hóa cơ bắp còn biểu hiện trong các hành động nói, nhai và nuốt. Nếu bạn gặp phải những khó khăn trong việc nhai hay nuốt thức ăn, hoặc hay bị nghẹn sau khi ăn không rõ nguyên do thì đây đều có thể là những triệu chứng sớm của căn bệnh Kennedy (hay hội chứng teo cơ tủy sống).
Theo như nghiên cứu, dù đây là một căn bệnh xuất hiện ở mọi lứa tuổi nhưng chủ yếu nhất vẫn thường gặp ở những người bệnh tuổi trung niên. Bệnh không chỉ ảnh hưởng đến việc ăn uống mà giọng nói của bệnh nhân cũng sẽ có sự thay đổi trong giọng điệu, hoặc khi nói có cảm giác như bị bóp nghẹt. Thậm chí cơ mặt, hàm và lưỡi có thể bị teo hoàn toàn khi mắc bệnh. Khó nuốt Hiện tượng nhão cơ, thoái hóa cơ bắp còn có biểu hiện khó nhai nuốt ở người bệnh
Gặp vấn đề tim
Hiện tượng nhão cơ bắp có thể gây ra những thay đổi trong hoạt động của tim, được biết tới với cái tên là bệnh cơ tim. Chứng thoái hóa cơ bắp khiến cho tim không thể hoạt động đúng chức năng của nó một cách khỏe mạnh và hoàn hảo nhất nên có thể bắt gặp tình trạng nhịp tim đập bất thường.
Bệnh cơ tim là một chứng bệnh rất nguy hiểm nhưng lại ít xuất hiện những triệu chứng báo hiệu lúc khởi phát. Vài dấu hiệu người bệnh có thể thường gặp phải như cảm thấy khó thở, chân bị sưng, cơ thể dễ dàng mệt mỏi,... Vì đây là căn bệnh nguy hiểm nên dù chỉ là những biểu hiện bệnh nhỏ nhặt nhất thì bạn cũng cần đến ngay các cơ sở y tế để được thăm khám kịp thời.
Bệnh đục thủy tinh thể
Sự thoái hóa cơ cũng là nguyên nhân gây ra các vấn đề khác nhau về mắt. Đặc biệt, nếu bạn mắc chứng loạn dưỡng cơ (Muscular Dystrophy) thì bệnh đục thủy tinh thể chính là dấu hiệu phổ biến nhất
Nếu bạn quan sát thấy mắt của mình có những biểu hiện lạ thì nên đi khám để có thể phát hiện bệnh sớm nếu có. Sự xuống cấp của các cơ mắt rất dễ là nguyên nhân khởi phát các bệnh khác nhau.
Biểu hiện hói hoặc vô sinh ở nam giới
Hiện tượng nhão cơ không chỉ khiến các cơ trở nên yếu kém mà còn có thể gây ra những thay đổi về nội tiết tố. Chính vì sự mất cân bằng nội tiết tố này mà những nam giới ở độ tuổi 20 hay 30 xuất hiện tình trạng hói đầu ở phần trước. Bên cạnh đó, rối loạn nội tiết tố do thoái hóa cơ này còn có thể gây teo tinh hoàn hoặc gây bất lực tình dục ở nam giới. Do vậy, khả năng sinh sản chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng.
2. Cách phòng ngừa thoái hóa, nhão cơ bắp
Mặc dù thực tế không có cách chữa khỏi bệnh thoái hóa cơ, nhưng bạn vẫn có thể làm một số điều đơn giản để giữ cho cơ bắp của mình khỏe mạnh:
- Tập thể dục thường xuyên: Vì cơ bắp của bạn trải qua quá trình suy yếu dần dần, nên một trong những cách tốt nhất để làm chậm nó là tập thể dục hàng ngày. Các hoạt động thể chất cường độ thấp và kéo căng, giãn cơ sẽ giúp kích thích cơ thể và xây dựng cơ bắp một cách tự nhiên.
- Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E và D: Nếu bạn bị yếu cơ, hãy ăn nhiều cá hồi, tôm, pho mát, trứng, hạnh nhân, bơ, bông cải xanh và dầu ô liu.
- Sử dụng bột nghệ khi nấu ăn: Loại gia vị cổ của Ấn Độ này có một hợp chất mạnh gọi là curcumin rất hữu ích trong việc ngăn ngừa và điều trị chứng suy giảm cơ bắp.
- Uống trà xanh: Theo một số nghiên cứu, uống khoảng 7 tách trà xanh nhỏ mỗi ngày có thể giúp làm chậm sự suy thoái của các mô cơ bằng cách chống lại stress oxy hóa trong cơ của bạn.
- Thêm muối vào bồn tắm: Do tính chất kiềm của nó, chất này có thể bảo vệ cơ bắp của bạn và loại bỏ các cơn đau, nhức và viêm.
3. Ngưng tập luyện thể hình bao lâu thì bị mất cơ bắp?
Đây là câu hỏi được đa số người tập Gym quan tâm bởi vì trong quá trình tập thì luôn có những lý do làm gián đoạn quá trình tập luyện.
Theo các chuyên gia nghiên cứu về thể hình thì hiện tượng mất cơ bắp sẽ xảy ra sau 3 tuần bỏ tập hoàn toàn. Nên các bạn không cần phải quá lo lắng khi phải nghỉ tập 1 – 2 tuần. Chỉ cần sau 1-2 tuần đó bạn quay trở lại tập bình thường thì cơ bắp sẽ không bị ảnh hưởng gì.
Sau 1-2 tuần nghỉ tập: lượng cơ bắp không bị mất đi và vẫn được giữ nguyên vẹn. Với một số người sẽ thấy hiện tượng cơ bắp bị nhão, lỏng lẻo sau 1 tuần không tập luyện đó là do sự thiếu hụt của glycogen – thành phần quan trọng tạo nên khối lượng nạc trong cơ thể. Sau 1 tuần không có tác động từ việc tập luyện thể hình thì lường glycogen trong cơ thể giảm 20%, khiến cơ bắp kém săn chắc và vẫn giữ nguyên được lượng cơ bắp.
Sau 3 tuần không tập: bạn sẽ thấy khối lượng cơ bắp bị hao hụt một lượng nhất định nhưng vẫn chưa đáng kể để có thể nhìn thấy bằng mắt thường được.
Sau 4 tuần liên tiếp không tập luyện: quá trình mất cơ bắp bắt đầu diễn ra với tốc độ tăng dần theo thời gian.
Xem thêm: Làm thế nào để tăng cường cơ bắp đúng?
