Kiểm soát việc mất cảm giác ngon miệng khi đang mang thai

1. Nguyên nhân dẫn đến việc mất cảm giác ngon miệng khi đang mang thai

Trong quá trình mang thai, cảm giác thèm ăn của phụ nữ có thể trải qua sự biến đổi đáng kể, đặc biệt khi cơ thể trải qua những thay đổi trong thai kỳ. Khi mất cảm giác ngon miệng, phụ nữ có thể không có sự thèm ăn đối với tất cả các loại thực phẩm.

Mất cảm giác ngon miệng không giống với việc ác cảm với một số loại thực phẩm cụ thể, và cũng là tình trạng phổ biến khi mang thai. Một số yếu tố có thể gây ra mất cảm giác ngon miệng khi mang thai, bao gồm:

Buồn nôn và nôn

Buồn nôn và nôn là tình trạng phổ biến khi mang thai, đặc biệt là trong ba tháng đầu. Mặc dù vậy, một số phụ nữ có thể gặp các triệu chứng này trong suốt thai kỳ của họ. Cả hai triệu chứng buồn nôn và nôn khi mang thai có thể ảnh hưởng đáng kể đến lượng thức ăn và mức độ thèm ăn của thai phụ.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự dao động của hormone leptin và gonadotropin màng đệm ở người (hCG) khi mang thai có thể dẫn đến giảm sự thèm ăn, buồn nôn và nôn nhiều hơn. Một nghiên cứu với 2.270 phụ nữ mang thai đã chứng minh rằng trong số những phụ nữ thường xuyên bị buồn nôn và nôn, có đến 70% báo cáo sự suy giảm lượng thức ăn nhất định trong thai kỳ.

Thai phụ bị mất cảm giác ngon miệng do buồn nôn và nôn cần cố gắng tránh thức ăn béo hoặc cay nóng, tránh uống nước trong khi ăn và chia đều thực phẩm thành các bữa ăn nhỏ, thường xuyên hơn. Hầu hết thai phụ có thể dễ dàng dung nạp đồ ăn khô, mặn, như bánh quy, cũng như các món ăn nhạt như ức gà nướng. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai được khuyến cáo nên tới gặp các chuyên gia y tế nếu gặp phải tình trạng buồn nôn và nôn nghiêm trọng khi mang thai.

Thay đổi tâm trạng

Các tình trạng sức khỏe tâm lý khác nhau, bao gồm lo lắng và trầm cảm, có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn của thai phụ. Trên thực tế, phụ nữ mang thai có thể dễ gặp các vấn đề về sức khỏe tâm lý do những thay đổi về thể chất và sinh hóa khác nhau. Đặc biệt, trầm cảm có thể dẫn đến thay đổi thói quen ăn uống, bao gồm giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng thức ăn giàu chất dinh dưỡng.

Trong một nghiên cứu với 94 phụ nữ mang thai, 51% những người được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm có chế độ ăn uống kém, tăng lên 71% sau 6 tháng. Hơn nữa, trầm cảm khi mang thai có liên quan đến việc giảm sự thèm ăn đối với thực phẩm lành mạnh, tăng sự thèm ăn đối với thực phẩm không lành mạnh và giảm lượng chất dinh dưỡng quan trọng như folate, axit béo, sắt và kẽm.

Điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của thai nhi và thai phụ. Rối loạn sức khỏe tâm lý thường không được chẩn đoán khi mang thai do sự nhạy cảm của bệnh đối với nhiều người. Việc gặp và xin hỗ trợ từ các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe uy tín có thể giúp thai phụ cải thiện tình trạng và có thai kỳ khỏe mạnh.

Sử dụng thuốc

Một số loại thuốc an toàn để sử dụng trong thai kỳ có thể gây ra tác dụng phụ như giảm sự thèm ăn. Các chất ức chế serotonin có chọn lọc (SSRI) như Zoloft và Prozac đôi khi được chỉ định cho phụ nữ mang thai được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm hoặc lo lắng. SSRIs có thể gây giảm sự thèm ăn.

Trên thực tế, một số phụ nữ mang thai đã báo cáo mất hoàn toàn sự thèm ăn, tăng cảm giác no sớm sau khi dùng fluoxetine (Prozac) để điều trị chứng trầm cảm. Tương tự, Olanzapine và Buprenorphine là những loại thuốc khác có thể dẫn đến giảm sự thèm ăn.

Một số phụ nữ mang thai có thể gặp rối loạn ăn uống, bao gồm chán ăn và chứng cuồng ăn. Các chuyên gia ước tính rằng tỷ lệ ăn uống không điều độ ở phụ nữ mang thai là từ 0,6% đến 27,8%. Ăn uống không điều độ có thể dẫn đến thay đổi khẩu vị, ám ảnh về việc tăng cân và giảm lượng thức ăn. Nếu thai phụ bị rối loạn ăn uống, họ cần hỏi tư vấn từ các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để có lựa chọn điều trị thích hợp

2. Kiểm soát việc mất cảm giác ngon miệng khi đang mang thai

Khi mang thai, việc ăn uống đúng cách đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển về trí não và thể chất của thai nhi. Thai nhi nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết từ thực phẩm mà mẹ ăn uống. Tuân theo một chế độ dinh dưỡng cân bằng là yếu tố quan trọng quyết định sự phát triển về tinh thần và thể chất của trẻ.

Dưới đây là một số lời khuyên để cải thiện cảm giác thèm ăn khi mang thai:

Ăn nhiều bữa nhỏ thay vì một bữa lớn: Chia thực phẩm thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày có thể giúp bạn cảm thấy dễ dàng hơn khi ăn.

Ăn thực phẩm yêu thích: Khi mang thai, thèm ăn là điều bình thường. Nếu bạn muốn ăn một loại thực phẩm cụ thể, hãy thoả mãn thèm ăn đó để kích thích sự thèm ăn của bạn.

Chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh: Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách bao gồm các món ăn nhẹ lành mạnh có thể kích thích sự thèm ăn và làm tốt cho sức khỏe của bạn và thai nhi.

Tránh đồ ăn vặt: Tránh đồ ăn vặt không lành mạnh, vì chúng không chỉ có hại cho sức khỏe của bạn mà còn có thể làm giảm cảm giác thèm ăn. Hạn chế đồ ăn vặt để tăng cảm giác thèm ăn.

Thử ăn gừng: Gừng có khả năng làm dịu dạ dày và giúp kiểm soát cảm giác buồn nôn. Bạn có thể dễ dàng thêm gừng vào các món ăn khác nhau.

Thử nghiệm công thức nấu ăn mới: Hãy thử các công thức nấu ăn mới để đổi vị và kích thích sự thèm ăn của bạn. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng chế độ ăn uống vẫn lành mạnh khi mang thai.

Ƭập thể dục nhẹ: Tập thể dục nhẹ không chỉ cải thiện thể chất khi mang thai mà còn có thể giúp tăng cảm giác thèm ăn. Hãy thảo luận với bác sĩ trước khi tập thể dục để đảm bảo an toàn cho bạn và thai nhi.

Ƙiểm soát ốm nghén: Chán ăn do ốm nghén là phản ứng thường gặp khi mang thai. Để tăng cảm giác thèm ăn, hãy thực hiện các biện pháp kiểm soát ốm nghén.

Nếu việc mất cảm giác ngon miệng có liên quan đến buồn nôn hoặc nôn, thai phụ có thể thử ăn tiêu thụ các bữa ăn nhỏ, thường xuyên hơn, tránh thức ăn cay và béo, tăng cường bổ sung gừng và thiamine. Đồng thời, châm cứu có thể là một lựa chọn hữu ích cho phụ nữ mang thai trong quá trình thai nghén.

Buồn nôn và nôn mửa nghiêm trọng có thể yêu cầu các phương pháp điều trị khác nhau, bao gồm cả thuốc và dịch truyền tĩnh mạch (IV). Nếu thai phụ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng do tình trạng mất cảm giác ngon miệng, họ có thể cần được bổ sung dinh dưỡng ở liều cao để khôi phục các chỉ số ở ngưỡng khỏe mạnh. Vì vậy, việc lắng nghe cơ thể và tìm tới các chuyên gia tư vấn sức khỏe khi cần thiết là rất quan trọng.

3. Lưu ý đối với thai phụ bị mất ngon miệng khi mang thai

Nếu thai phụ gặp phải tình trạng mất cảm giác thèm ăn thường xuyên hoặc mất cảm giác ngon miệng đối với các loại thực phẩm cụ thể, thì thường chỉ cần đảm bảo tiêu thụ đủ chất dinh dưỡng hàng ngày từ các nguồn thực phẩm khác.

Ngoài ra, một số phụ nữ mang thai có thể mất cảm giác ngon miệng đối với các loại thực phẩm có mùi thơm và thịt. Tuy nhiên, đây là một sự tình trạng tương đối phổ biến và thường không phải là một nguyên nhân gây ra các vấn đề sức khỏe đáng lo ngại.

Ngược lại, nếu thai phụ thường xuyên bỏ bữa hoặc mất cảm giác ngon miệng hơn một ngày, họ nên liên hệ với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được tư vấn. Suy dinh dưỡng có thể dẫn đến nhiều biến chứng liên quan đến sức khỏe của thai nhi, bao gồm kém phát triển, cân nặng khi sinh thấp, ảnh hưởng đến chức năng thần kinh và các vấn đề hành vi ở trẻ. Phụ nữ mang thai trải qua cảm giác chán ăn kinh niên có xu hướng mắc nguy cơ thiếu máu, thai nhi phát triển bất thường và sinh non.

Quý khách có thể tham khảo bài viết liên quan cùng chủ đề như: Bà bầu có được ăn sầu riêng không? Lợi ích và tác hại khi bà bầu ăn sầu riêng