1. Hiện tượng giảm ham muốn tình dục
Vấn đề giảm ham muốn tình dục là một mặt của cuộc sống và quan hệ tình dục của nhiều người, và nó có thể ảnh hưởng mạnh đến chất lượng cuộc sống và quan hệ cá nhân của họ. Điều quan trọng là hiểu rằng ham muốn tình dục là một khía cạnh phức tạp của cuộc sống và có thể thay đổi theo thời gian. Không phải lúc nào cũng có sự mong đợi về sự kích thích tình dục và quan hệ tình dục cao độ. Điều này hoàn toàn bình thường và không nên tạo áp lực thêm cho bản thân.
Tâm lý đóng một vai trò quan trọng trong ham muốn tình dục. Stress, căng thẳng, và vấn đề tâm lý khác có thể ảnh hưởng đến ham muốn. Việc quan tâm đến tâm trạng của bạn và cả đối tác là rất quan trọng để cải thiện tình trạng này.
Giao tiếp là một yếu tố quan trọng để giải quyết vấn đề giảm ham muốn tình dục. Nói chuyện với đối tác về cảm xúc, mong đợi, và nguyên nhân có thể giúp tạo ra sự thông cảm và hỗ trợ lẫn nhau. Giao tiếp mở cửa cho việc chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ cá nhân về ham muốn tình dục. Điều này giúp đối tác hiểu được tình trạng của bạn và nguyên nhân gây ra vấn đề. Bằng cách nói chuyện về vấn đề này, bạn có thể tạo sự gắn kết tinh thần với đối tác. Sự chia sẻ và lắng nghe tạo ra một môi trường tương tác tích cực. Nếu giảm ham muốn tình dục là nguyên nhân gây ra xung đột trong mối quan hệ, thì giao tiếp có thể giúp giải quyết các mâu thuẫn và tạo ra giải pháp xây dựng.
Để giải quyết vấn đề này, quan trọng là xác định nguyên nhân cụ thể. Có thể là do stress, sức khỏe, vấn đề tâm lý, hoặc một sự kết hợp của chúng. Việc tìm hiểu nguyên nhân có thể giúp tìm ra các biện pháp điều trị hoặc thay đổi cần thiết.
Trong một số trường hợp, việc tham khảo ý kiến của chuyên gia như bác sĩ, tâm lý học, hoặc chuyên gia tình dục có thể hữu ích để tìm giải pháp cho vấn đề giảm ham muốn tình dục. Cuộc sống và quan hệ tình dục là một phần quan trọng của cuộc sống, và việc thấy thoải mái và hài lòng về nó là quan trọng. Tuy nhiên, cũng cần nhớ rằng không phải lúc nào cũng có sự cần thiết phải duy trì mức độ ham muốn cao độ, và có thể có sự biến đổi tự nhiên trong cuộc sống tình dục của mọi người theo thời gian.
2. Ăn gì để tăng ham muốn tình dục cho cả nam và nữ
Bổ sung các thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng để tăng ham muốn tình dục là một trong những biện pháp được sử dụng phổ biến và đơn giản nhất, theo đó thì các loại thực phẩm mà bạn có thể bổ sung để tăng ham muốn tình dục cho cả nam và nữ như sau:
- Hàu sống: Nếu như nam giới nên ăn hàu trước khi quan hệ thì chị em hoàn toàn có thể bổ sung hàu trong chế độ dinh dưỡng của mình để cải thiện ham muốn. Trong hàu có chứa nhiều dưỡng chất như vitamin D, vitamin B1, B12, B3, sắt, đồng và đặc biệt nhiều kẽm. Kẽm là dưỡng chất thiết yếu cho chức năng tình dục. Khi hàm lượng kẽm thấp có thể ảnh hưởng đến nồng độ nội tiết tố Testosterone. Đối với nam giới, Testosterone duy trì chức năng sinh lý nam thì đối với nữ giới, Testosterone cũng góp phần duy trì ham muốn ở nữ. Nếu hàm lượng Testosterone thấp đồng nghĩa với việc ham muốn ở nữ giới cũng thấp. Hàu có thể là một phần của chế độ dinh dưỡng lành mạnh, nhưng nó không phải là phương pháp duy nhất hoặc chắc chắn để cải thiện ham muốn tình dục. Nếu bạn hoặc ai đó có mối quan tâm về ham muốn tình dục và dinh dưỡng, thì việc thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp đưa ra lời khuyên cụ thể và thiết kế một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Bên cạnh đó thì bạn không nên ăn quá nhiều hàu sống bởi vì nó có thể mắc các bệnh về run, sán.. không có lợi cho sức khỏe.
- Ăn mâm xôi: Mâm xôi có chứa lượng lớn mangan cần thiết cho sức khỏe tình dục cũng như kali để tăng cường sức khỏe tim mạch. Tim mạch khỏe sẽ giúp quá trình bơm máu trở nên thuận lợi, tăng cơ hội đạt kích thích tình dục và khoái cảm.Mangan và kali đều là khoáng chất quan trọng cho sức khỏe cơ thể, và chúng đóng vai trò trong nhiều quá trình sinh lý. Mangan tham gia vào quá trình sản xuất hormone và có vai trò quan trọng trong chức năng tình dục. Kali, mặt khác, có tác dụng duy trì cân bằng điện hóa trong cơ thể và có thể ảnh hưởng đến chức năng tim mạch và áp lực máu. Tuy nhiên, để duy trì sức khỏe tình dục và tim mạch, cần xem xét một chế độ dinh dưỡng tổng thể và lối sống lành mạnh. Điều này bao gồm việc ăn đủ các loại thực phẩm chứa các dưỡng chất quan trọng, tập thể dục đều đặn, duy trì trọng lượng cơ thể trong khoảng lý tưởng, quản lý stress, và có một mối quan hệ tình dục lành mạnh với đối tác.
- Mầm đậu nành: Estrogen suy giảm trong thời kỳ tiền mãn kinh – đây cũng là nguyên nhân dẫn đến suy giảm ham muốn ở nữ giới. Estrogen có vai trò quan trọng để cung cấp máu cho âm đạo, âm hộ và cổ tử cung, điều tiết chất nhờn âm đạo. Tuy nhiên khi hormone này giảm sút sẽ giảm kích thích ở âm đạo, khiến âm đạo bị khô, dẫn đến việc quan hệ tình dục không thoải mái, đau rát khi quan hệ và ít ham muốn hơn. Đậu nành là một trong những thực phẩm giàu Phytoestrogen hay Estrogen thực vật. Chúng có vai trò tương tự như Estrogen trong cơ thể, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố. Từ đó hỗ trợ tăng ham muốn tình dục, tăng cường sinh lý nữ. Như vậy thì Phytoestrogen là dạng của estrogen có nguồn gốc từ thực phẩm thực vật như đậu nành, lúa mạch, lanh, và các loại hạt cỏ khác. Chúng có tác động tương tự như estrogen tự nhiên trong cơ thể, nhưng ít mạnh hơn. Có một số nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung đậu nành và thực phẩm chứa phytoestrogen có thể giúp cân bằng nội tiết tố và hỗ trợ sức khỏe tình dục ở phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh.
- Dưa hấu: Dưa hấu chứa tới 92% là nước, 8% còn lại chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe tình dục. Citrulline, một amino acid tự nhiên có trong dưa hấu, có khả năng tạo ra arginine trong cơ thể. Arginine là một loại amino acid quan trọng có khả năng thúc đẩy sự sản xuất oxit nitric (NO) trong mạch máu. NO có tác dụng làm giãn các mạch máu, làm tăng lưu lượng máu đến các bộ phận cơ thể khác nhau, bao gồm âm đạo ở phụ nữ và dương vật ở nam giới. Việc cải thiện lưu lượng máu đến các bộ phận này có thể giúp tăng cường khả năng kích thích tình dục và hưng phấn trong quan hệ tình dục.
- Lựu: Trong nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Queen Margaret ở Edinburgh, kết quả chỉ ra có sự gia tăng nồng độ Testosterone ở nam giới và nữ giới uống nước ép lựu mỗi ngày. Testosterone đóng vai trò trong hưng phấn tình dục và ham muốn.
3. Bạn nên làm gì khi bị giảm ham muốn
Khi bị giảm ham muốn thì việc đầu tiên mà các bạn nên làm đó là xây dựng lại chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt của mình, hạn chế việc thức khuya quá nhiều, ăn uống các loại đồ cay nóng không tốt cho sức khỏe. Ngoài ta bạn cần xây dựng lại cho mình một chế độ ăn khoa học và dinh dưỡng thông qua chế độ ăn thì góp phần cải thiện tình trạng sức khỏe và giúp cho cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh hơn.
Tiếp nữa là bạn nên tập thể dục nhiều hơn, thay đổi một lối sống lành mạnh, thay vì dành thời gian để chơi game hay lượt điện thoại thì hãy cùng nhau tập thể dục, cùng nhau vận động để có một sức khỏe dẻo dai
Hãy chia sẽ và thấu hiểu nhau nhiều hơn. Đôi khi, hiểu biết thêm về tình dục và cơ thể của bạn có thể giúp cải thiện ham muốn. Đọc sách, tham gia khóa học, hoặc tìm kiếm thông tin từ các nguồn đáng tin cậy có thể giúp bạn tự tin hơn về mình.
Gặp chuyên gia bác sĩ để có thể có được những lời tư vấn hướng dẫn hữu ích từ đó có thể hiểu hơn về vấn đề mà mình đang gặp phải và có biện pháp điều trị thích hợp nhất.
Tham khảo thêm: Quan hệ tình dục quá sức gây nhiều tác hại cho sức khỏe như thế nào?
