Mất phương hướng trong cuộc sống – trạng thái này có thể xảy ra với bất cứ ai, vào bất cứ lứa tuổi nào và bất cứ giai đoạn nào của cuộc đời. Dù là bạn đang tiến vào trường đại học, tốt nghiệp, chọn lựa con đường nghề nghiệp, hồi phục lại sau thất tình, bị sa thải, hay chuẩn bị nghỉ hưu, tất cả chúng ta đều có một thời điểm trong cuộc đời mà chẳng biết phải làm gì tiếp nữa, không biết mình đang đi đâu về đâu, không biết nỗ lực mình đang bở ra để làm gì. Ngay cả khi hoàn cảnh đang rất thuận lợi ta vẫn có thể rơi vào trạng thái này.
Chúng ta phải làm gì? Câu trả lời hay giải pháp đa dạng tùy thuộc việc chúng ta là ai, và chúng ta đang ở đâu. Tuy nhiên những cách dưới đây có thể sẽ giúp bạn.
1. Tập thể dục và thanh lọc suy nghĩ
Trong cuộc sống hàng ngày, con người lúc nào cũng luôn chân luôn tay làm hết việc này đến việc kia, đầu óc mải mê tập trung vào danh sách việc cần làm, vấn đề cần giải quyết. Bận rộn không ngừng như thế, chẳng mấy khi ta nhận ra lời “kêu cứu” quá tải của bộ não, hay những chuyển biến cảm xúc theo chiều hướng xấu đi. Vì vậy, hình thành nhận thức cá nhân về nhu cầu thanh lọc tâm trí là chìa khóa quan trọng cho một cuộc sống khỏe mạnh.
Cơ thể con người nhận biết và giữ lại những cảm xúc căng thẳng, khó khăn. Dĩ nhiên, những thay đổi về cảm xúc, tinh thần chủ yếu diễn ra trong tâm trí, nhưng mối liên kết vốn có giữa tâm trí và cơ thể cũng là một trong những hướng tiếp cận hiệu quả để đạt đến trạng thái tinh thần sảng khoái, cân bằng.
Nếu bạn giãn cơ nhẹ nhàng trước một cuộc họp, bạn sẽ suy nghĩ thoải mái và cởi mở hơn. Nếu bạn nhảy múa, bộ não sẽ phát đi thông điệp về một cuộc sống vui vẻ, an toàn. Nếu bạn uống nước đều đặn suốt cả ngày, não và cơ thể cũng hoạt động hiệu quả hơn – độc lập và cùng nhau, giúp tăng cảm giác bình tĩnh và khỏe khoắn. Bạn có thể tiếp cận sức khỏe tinh thần thông qua sức khỏe thể chất, nên hãy coi việc chăm sóc, rèn luyện cơ thể như một cách chăm sóc tâm trí nhé.
Có những ngày cuộc sống của bạn thật khó khăn, cuộc đời của bạn chỉ xoay quanh vấn đề tồn tại ngày qua ngày, bạn không biết phải làm gì. Thể dục là một phương pháp tốt. Trong thời gian này có thể bạn sẽ rất khó khăn để thức dậy vào mỗi buổi sáng và chạy hoặc khó khăn để rời khỏi nhà. Tuy nhiên, thể dục chính là phương pháp tốt nhất làm tiêu tan những nỗi đau tinh thần chúng ta đang mang trong cơ thể. Việc tiêu hao năng lượng sẽ là bước đầu tiên cho phép bạn loại bỏ căng thẳng , cũng như làm cơ thể bạn mệt hơn, vì vậy bạn sẽ ngủ ngon hơn. Sức khỏe tốt cũng sẽ giúp tinh thần bạn tốt hơn và yêu đời hơn.
Bạn có thể tìm ra những điều tâm trí mình cần bằng cách lắng nghe cơ thể. Cơ thể luôn luôn cung cấp thông tin trực tiếp về trạng thái tinh thần cho bạn, chỉ cần bạn dừng lại một chút để đón nhận và giải mã những thông điệp ấy thôi.
Tạm dừng mọi hoạt động một lúc và cảm nhận xem mình có căng cứng cơ vai, mặt, tim đập dồn dập, dạ dày quặn muốn nôn, hay bất cứ cảm giác bất thường nào hay không. Hãy thử phương pháp “quét toàn thân”: Ngồi ngay ngắn trên ghế, đặt hai tay lên đùi và nhắm mắt lại. Sau đó, thở đều và tập trung “quét” toàn bộ cơ thể từ trên xuống dưới, lần lượt dừng ở từng bộ phận và chú ý cảm giác của nó. Đây là cách để bạn rèn luyện, thực hành nhận thức nhu cầu “detox” tinh thần của chính mình.
2. Hiểu rằng mọi khó khăn rồi sẽ trôi qua
Trong cuộc sống chúng ta cần những niềm tin, niềm tin sẽ cung cấp cho bạn năng lượng để vượt qua khó khăn trở ngại trong cuộc sống.
Bạn chỉ cần tin rằng một ngày nào đó khó khăn sẽ qua chứ đừng đặt ra một mốc thời gian cụ thể. Có hai người tù, cả hai đều có niềm tin một ngày nào đó sẽ được ra khỏi tù nhưng cách nghĩ của hai người khác nhau. Một người thì chỉ tin rằng một lúc nào đó sẽ được ra và anh ta thoải mái sống trong tù, một người thì đặt ra mốc thời gian là năm sau mình sẽ được ra và mong chờ ngày đó tới nhanh, khi ngày đó tới mà anh ta vẫn không được ra anh ta lại tiếp tục đặt ra mục tiêu năm sau nữa. Dần dần người thứ hai mất dần niềm tin và gục ngã trong khi người thứ nhất vẫn còn nguyên niềm tin.
Bạn biết tại sao các tôn giáo ngày càng phát triển cho dù khoa học có tiến bộ tới đâu không? Lý do đơn giản tôn giáo là nơi để cho con người bám víu vào, để họ có niềm tin vào mục đích sống của mình, để họ thấy những khó khăn trở ngại trên đường đời chỉ là những thử thách của đấng tối cao, để họ cảm thấy mình thuộc về một nơi nào đó.
Tôi tin rằng những người theo đạo sẽ ít gặp vấn đề về mặt này hơn. Họ sẽ bận rộn với các buổi cầu nguyện; các mốc thời gian trong năm cầu nguyện. Họ có một đích đến trong cuộc sống tôn giáo của mình; cho dù cuộc sống ngoài tôn giáo của họ rất bình thường.
Phật giáo có khái niệm vô thường; nói rằng mọi thứ không bao giờ tồn tại mãi mãi; kể cả tiêu cực lẫn tích cực. “Mất phương hướng” là một trạng thái cảm xúc xuất phát từ một hiện trạng nào đó và hiện trạng đó sẽ thay đổi theo thời gian hoặc chính cách bạn nghĩ sẽ thay đổi cho dù hoàn cảnh thanh đổi.
Trước đây khi tôi làm nhà nước với mức lương không đủ trả tiền thuê nhà tôi cũng mất phương hướng nghề nghiệp. Nhưng ngay lúc đó tôi cũng đã nghĩ rằng hãy tận hưởng môi trường làm việc không áp lực nhưng cũng rất nhiều cái để học này. Một ngày nào đó tôi sẽ làm một công việc khác, công việc đó chắc chắn sẽ rất vất vả vì vậy hãy cứ hưởng thụ và học nhiều nhất có. Nếu lúc đó tôi luôn ở trong trạng thái lo lắng thì chắc chắn cuộc sống và công việc của tôi sẽ chẳng ra gì. Vấn đề ở đây tôi ý thức được rằng mình phải học hỏi để thoát ra khỏi hiện trạng chứ không phải cứ yên tâm nhàn hạ và mơ về một ngày mình sẽ có được thu nhập tốt.
Khi cảm nhận được điều này chúng ta sẽ có cái tâm bình an hơn. Nhờ vậy suy nghĩ của chúng ta sẽ sáng suốt hơn và ta sẽ không bỏ lỡ thưởng thức những hương vị cuộc sống xung quanh.
3. Chia sẻ với người thân, bạn bè
Khi cảm giác chông chênh giữa cuộc đời bủa vây hãy sẵn sàng chia sẻ chúng với người khác. Cuộc sống luôn có ai đó sẵn sàng lắng nghe tâm sự và đưa ra lời động viên cho bạn. Biết đâu chính những lời động viên đó sẽ là động lực để vực bạn dậy lúc này.Việc bạn đang gặp phải chắc chắn là việc mà có ai đó đã trải qua. Một cái nhìn khách quan bên ngoài sẽ cho bạn tiếng nói khách quan. Người đầu tiên bạn có thể xin tư vấn chính là bố mẹ của bạn. Họ có tình yêu thương đối với bạn và họ có sự trải nghiệm cuộc sống hơn bạn ít nhất 20 năm. Bố mẹ của lứa tuổi 9X và 10X bây giờ hầu hết đều có tri thức đủ để hướng dẫn con mình.
4. Nắm lấy sức mạnh của việc từng bước nhỏ
Hãy viết ra 3 mục tiêu mà bạn muốn đạt được trong vòng 1 tháng để giúp cuộc sống của bạn tốt hơn. Đừng đặt mục tiêu quá cao khiến bạn dễ thất vọng. Mục tiêu đầu dễ dàng đạt được, mục tiêu sau sẽ khó hơn mục tiêu trước. Đạt được 3 mục tiêu này sẽ giúp bạn có thêm sự tự tin và lòng tin vào bản thân để tiếp tục tiến lên.
5. Làm bất cứ điều gì để thấu hiểu bản thân
Tìm ra bạn là ai, đam mê của bạn là gì và bạn muốn làm gì cho cuộc sống của mình; học hỏi sự không ngoan và kiến thức của những người đã trải qua.
Có một tầm nhìn về cuộc đời, biết mục tiêu và biết mình muốn sống như thế nào là nền tảng để tạo dựng niềm tin của bản thân, sự tự tin, sự can đảm. Sẽ có lúc trong cuộc đời khi bạn không biết phải làm gì nữa, hoặc là bạn sẽ có những quyết định sai, nhưng tất cả đều sẽ ổn. Nếu bạn không thành công cũng không sao cả, bởi vì bạn sẽ được tiếp thêm sức mạnh để đưa ra một lựa chọn khác.
Đọc sách, tìm kiếm trên mạng, nói chuyện với mọi người và tham gia các khóa học phát triển bản thân,… những điều này sẽ giúp ích cho bạn.
Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Nếu có điều gì cần chia sẻ, trợ giúp về tâm lý quý khách hãy gọi đến tổng đài tư vấn tâm lý : 1900.6162 chúng tôi luôn sẵn sàng lắng nghe bạn, đặt mình vào vị trí của bạn và cùng bạn tháo gỡ khó khăn !
