Một số thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ

1. Thực phẩm có thể tăng cường sinh lý nữ không?

Yếu sinh lý ở nữ là tình trạng nữ giới bị suy giảm hoặc không còn ham muốn tình dục, không hứng thú với chuyện “chăn gối” vợ chồng bởi nhiều lý do như âm đạo khô hạn khiến việc quan hệ trở nên đau rát, rối loạn khoái cảm hoặc khó đạt khoái cảm, không cảm thấy hưng phấn khi quan hệ.

Nghiên cứu chỉ ra, chế độ ăn uống lành mạnh tác động tích cực đến ham muốn tình dục ở cả nam và nữ ở mọi lứa tuổi. Đối với nữ giới, thực phẩm góp phần thúc đẩy hoạt động tình dục bao gồm tăng tiết dịch nhờn bôi trơn, dễ đạt cực khoái và tần suất khi quan hệ.

Chế độ dinh dưỡng tuy không được coi là phương thuốc chữa suy giảm ham muốn ở nữ giới, yếu sinh lý nữ nhưng đây là yếu tố thuận lợi, là tiền đề để tăng cường các hoạt động tình dục. Khi cơ thể khỏe mạnh thì hoạt động tình dục sẽ được cải thiện.

Sở dĩ thực phẩm có thể cải thiện nhu cầu tình dục ở nữ là do các loại thực phẩm có nhiều dưỡng chất như vitamin, kẽm, phytoestrogen, L-ariginine… Các chất này hoạt động theo nhiều cơ chế khác nhau nhưng đều góp phần tăng cường sức khỏe cho nữ giới, tăng tưới máu tới âm vật, cải thiện cảm giác, tăng khoái cảm và hưng phấn trong mỗi cuộc yêu.

2. Một số thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ

Quả táo

Táo là thực phẩm tăng cường sinh lý nữ với những tác động tích cực đến ham muốn tình dục ở phụ nữ. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ăn một quả táo mỗi ngày sẽ làm tăng chất lượng đời sống tình dục. Điều này có thể do trong thành phần của quả táo có chứa hàm lượng phytoestrogen tự nhiên cao trong quả táo, đây là một hợp chất được chứng minh có khả năng làm tăng cường sinh lý nữ.

Bên cạnh đó, trong thành phần của quả táo còn chứa lượng chất chống oxy hóa cao có tên là quercetin có vai trò cải thiện khả năng giường chiếu đối với nam giới.

Hạt bí ngô

Trong thành phần của hạt bí ngô rất giàu kẽm và có khả năng tăng cường sinh lý ở nam giới. Tuy nhiên điều này không có nghĩa rằng hạt bí ngô ít có tác động đến sinh lý ở phụ nữ. Một nghiên cứu được thực hiện cho thấy hạt bí ngô là thực phẩm tăng ham muốn ở phụ nữ hiệu quả. Hạt bí ngô giàu các loại axit béo thiết yếu cụ thể là Omega 3, hoạt động như một tiền chất của prostaglandin (loại chất nội tiết tố đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tình dục).

Hạt bí ngô còn có chứa tryptophan, mangan, magie, sắt, đồng, kẽm, phốt pho cùng các khoáng chất và vitamin. Loại hạt này tốt cho sức khỏe mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Ngoài ra, hạt bí ngô có chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là phenolic có tác động hỗ trợ điều trị bệnh ung thư.

Bạch quả

Bạch quả (Ginkgo biloba) là một loại thảo dược bổ sung có tuổi đời lâu nhất thế giới. Bạch quả được sử dụng phổ biến nhiều trong y học cổ truyền của Trung Quốc như là một phương pháp điều trị nhiều bệnh, trong đó có bệnh lý trầm cảm hay suy giảm chức năng tình dục. Bạch quả có khả năng hoạt động như thuốc tăng cường sinh lý đối với cả phụ nữ và nam giới bằng cách giúp thư giãn mạch máu và làm tăng lưu lượng máu.

Bạch quả có khả năng hấp thụ tốt, tuy nhiên thảo dược này cũng có thể hoạt động như một chất làm loãng máu. Do đó, nếu bạn đang điều trị với các thuốc chống đông, bạn hãy trao đổi với bác sĩ trước khi dùng bạch quả.

Chocolate

Theo các nhà nghiên cứu cho biết, chocolate giúp kích thích sản xuất phenylethylamine và serotonin trong cơ thể. Cả hai loại hợp chất này đều được biết đến với tác dụng nâng cao tâm trạng ở người. Tình trạng căng thẳng kéo dài hay stress là một trong những yếu tố phổ biến nhất gây ra sự sụt giảm đột ngột về mức độ quan tâm và ham muốn trong tình dục, đặc biệt là đối với phụ nữ.

Một nghiên cứu được công bố cho thấy rằng, việc ăn một hoặc hai thanh chocolate mỗi ngày có thể làm giảm tình trạng căng thẳng của bạn. Chocolate có chứa hơn 70% cacao giúp làm giảm mức độ căng thẳng, chống viêm, cải thiện tâm trạng, trí nhớ và tăng cường sức đề kháng, từ đó có thể giúp tăng cường ham muốn tình dục trở lại.

Hàu

Thực phẩm nào tăng cường sinh lý nữ? Hàu là loại thực phẩm giàu chất khoáng, nhất là kẽm, có khả năng giúp làm tăng Estrogen nội sinh tự nhiên đối với nữ giới. Bên cạnh đó, trong thành phần của hàu còn có chứa Dopamine có tác dụng kích thích sự hưng phấn đối với cả đàn ông và phụ nữ, làm tăng ham muốn tình dục cho cả hai người.

Thành phần kẽm có trong hàu giúp làm tăng cường hàm lượng Testosterone và yếu tố tăng trưởng hormone - cả hai đều có tác động tăng cường cơ bắp và hoạt động thể chất giúp “cuộc yêu” của cả hai trong thời gian kéo dài hơn.

Trái bơ

Sở hữu vị béo ngậy hấp dẫn cùng nguồn dưỡng chất phong phú, bơ đã trở thành món khoái khẩu của nhiều chị em.

Thịt bơ cung cấp nhiều omega 3, vitamin E, C, B6, magie, kali, protein,… Chúng có tác dụng giảm căng thẳng, bổ sung năng lượng, nâng cao sức bền khi quan hệ, đồng thời tăng cường tưới máu đến cơ quan sinh dục, duy trì sức khỏe sinh lý cho chị em.

Quả chuối chín

Chuối chính là gợi ý tiếp theo cho thắc mắc ăn gì để tăng cường sinh lý nữ. Khi chín, loại trái cây này đặc biệt cung cấp nhiều vitamin C, kali, đường, kẽm… Chúng giúp bổ sung năng lượng cho cuộc yêu, ổn định huyết áp, đồng thời tăng cường lưu thông tuần hoàn máu đến vùng kín, duy trì hoạt động bình thường của cơ quan sinh dục nữ.

Trong giai đoạn mãn kinh, phụ nữ thường xuyên phải đối mặt với tình trạng giảm ham muốn tình dục, lãnh cảm, đau đầu, bốc hỏa… Duy trì thói quen ăn 1 – 2 quả chuối chín mỗi ngày có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu trên. Khi được hấp thụ, các chất trong chuối tham gia vào quá trình sản sinh serotonin - một loại hormone có tác dụng giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giúp chị em hưng phấn hơn khi ân ái.

3. Các cách điều trị yếu sinh lý nữ có sự can thiệp 

Ngoài những cách làm tăng sinh lý ở nữ có thể thực hiện tại nhà, chị em có thể tham khảo những giải pháp cải thiện chức năng sinh lý với sự hỗ trợ của chuyên gia, bao gồm:

Thăm khám và liệu pháp tâm lý

Việc giảm ham muốn tình dục có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng sống và hạnh phúc hôn nhân, vì thế chị em có thể thăm khám, trao đổi cùng bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và tiến hành tháo gỡ.

Sau khi trao đổi, bác sĩ có thể yêu cầu chị em thực hiện xét nghiệm nồng độ hormone trong cơ thể, cũng như các vấn đề ở tuyến giáp, cholesterol, đái tháo đường… để xem mức độ ảnh hưởng của những yếu tố này. Ngoài ra, bác sĩ sẽ kiểm tra sự thay đổi ở các cơ quan sinh dục, phát hiện những tình trạng như khô âm đạo, mỏng mô sinh dục, nổi mụn… đều có thể làm giảm ham muốn tình dục ở nữ giới.

Thông qua các bước này, bác sĩ sẽ giúp đánh giá những nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nữ giới, từ đó hướng dẫn giải pháp phù hợp giúp cải thiện tình trạng để cải thiện sinh lý nữ.

Liệu pháp hormone

Khi bước sang tuổi tiền mãn kinh, cơ thể phụ nữ sẽ chậm hoặc ngừng sản xuất các hormone sinh lý gây ra tình trạng mất cân bằng nội tiết tố. Lúc này chị em có thể rơi vào tình trạng rối loạn giấc ngủ, trầm cảm, lo âu, tim mạch, đái tháo đường, loãng xương… Giải pháp trong trường hợp này chính là bổ sung hormone thay thế.

Tuy nhiên, bác sĩ Mai Ngân nhấn mạnh chị em cần thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng liệu pháp hormone thay thế giúp tăng cường sinh lý nữ. Tuyệt đối không tự ý mua thuốc về uống khi chưa có chỉ định của bác sĩ để tránh những tác dụng phụ nguy hiểm, nhất là những chị em có bệnh lý đi kèm.

Sử dụng thuốc

Hiện nay trên thị trường có những loại thuốc được gắn mác điều trị chứng rối loạn ham muốn tình dục ở nữ giới chưa đến tuổi mãn kinh. Chị em cần có sự chọn lọc thông tin, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh những tác dụng phụ như tụt huyết áp, mệt mỏi, chóng mặt, sụt cân…

Xem thêm: Nên ăn gì giúp tăng ham muốn tình dục cho cả nam và nữ?