1. Nhịn ăn thải độc là gì ?
- Nhịn ăn là một phương pháp giảm cân được nhiều người áp dụng. Nguyên lý họ sử dụng ở đây chính là hạn chế năng lượng nạp vào và gia tăng nguồn năng lượng tiêu hao. Điều đó dẫn đến giản trọng lượng và loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, gần đây nhịn ăn không chỉ còn là phương pháp giảm cân. Có không ít người tin rằng nhịn ăn thải độc cho cơ thể. Bên cạnh đó một số đối tượng hết sức băn khoăn về phương pháp này. Phần lớn họ tự hỏi khi nhịn ăn có mang lại lợi ích gì ? Nguyên lí ra sao ?
Nhịn ăn uống nước thanh lọc cơ thể là kiểu nhịn ăn mà trong suốt quá trình đó, người thực hiện không được phép tiêu thụ bất cứ loại thức ăn nào ngoại trừ nước. Phương pháo này giúp giảm cân nặng, giảm các nguy cơ mắc bệnh mãn tính.... Tuy nhiên, nó còn kèm các rủi ro nếu không thực hiện đúng cách.
2. Phương pháp thải độc cho cơ thể với phương pháp nhịn ăn
- Phương pháp nhịn ăn uống nước hoạt động bằng cách cắt bỏ hoàn toàn khẩu phần ăn và chỉ uống nước tinh khiết. Khi đó, cơ thể buộc phải sử dụng glycogen được tích trữ trong cơ và gan để cung cấp năng lượng. Khi glycogen bị tiêu thụ hết, cơ thể tiếp tục sử dụng chất bép tích tụ sẵn cho nên hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân.
- Ngoài ra, lượng nước lọc nạp vào cơ thể giúp đấy nhanh quá trình trao đổi chất, làm sạch ruột, tăng cường chức năng của các cơ quan nội tạng, đào thảo độc tố và giảm nguy cơ mắc bệnh tiềm ẩn.
- Lợi ích nổi bật của phương pháp nhịn ăn uống nước thanh lọc là loại bỏ độc tố, đầy mạnh quá trình giải độc cơ thể; tăng chuyển đổi chất trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả; cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm lượng calo và chất béo; tăng cường đề kháng trong cơ thể, giảm nguy cơ nhiễm trùng; tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe tinh thần, làm mới cơ thể.
- Tùy vào thể trạng cơ thể và nhu cầu cá nhân mà thời gian nhịn ăn uống nước thanh lọc sẽ khác nhau. Người dùng chỉ nên thực hiện phương pháp này tạm thời và không lạm dụng thường xuyên. Bởi việc nhịn ăn uống nước lâu ngày và thường xuyên có thể khiến cơ thể thiếu chất trầm trọng, mất cân bằng điện giải, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Thông thường thời gian nhịn ăn uống nước thanh lọc là linh hoạt, khoảng từ 24 - 72 giờ.
- Nước là thứ duy nhất nạp vào cơ thể trong suốt quát trình nhịn ăn thanh lọc, do đó người đọc cần chú ý uống nước đúng chuẩn khoa học. Nguồn nước phải đảm bảo tinh khiết tuyệt đối, nguồn nước cung cấp cho quá trình thanh lọc cần tinh khiết tuyệt đối. Nước nhiễm tạp chất có thể gây nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe con người như mắc các bệnh về da, hô hấp, tim mạch, thần kinh... Do đó sử dụng nguồn nước không đảm bảo không những không giúp người dùng thanh lọc mà còn tích tụ thêm nhiều độc tố và mầm bệnh nguy hiểm. Người dùng nên uống nước được lấy từ máy lọc uy tín, không sử dụng nguồn nước từ giếng khoan, nước máy hoặc nước đóng chai không rõ nguồn gốc. Thậm chí nước đun sôi cũng không đảm bảo do nguy cơ tái nhiễm cao. Mỗi ngày người dùng có thể uống từ 8 - 13 cốc nước, nam giới và nữ sẽ có sự khác nhau nhất định, trung bình một ngày nam giới uống khoảng 14 cốc nước lọc (3 lít). Trong khi đó nữ giới uống ít hơn khoảng 9 cốc tương đường với 2,2 lít. Khi uống người dùng nên trải đều vào các thời điểm khác nhau trong một ngày, tránh uống quá nhiều cùng 1 lúc. Đặc biệt không uống quá lượng nước khuyến nghị phía trên, uống quá nhiều nước có thể dẫn đến tình trạng mất cân bằng muối và khoáng chất. Các thời điểm nên uống nước detox thì người dùng nên chia nhỏ thời điểm uống nước đồng đều cho các buổi sáng, trưa, chiều, tối. Thời gian uống nước thường cách nhau ít nhất 1h. Các khung giờ vàng nên uống nước detox gợi ý như sau: buổi sáng vào lúc 6 giờ, 8 giờ đến 9 giờ, buổi trưa lúc 11 giờ đến 12 giờ, buổi trưa từ 13 giờ đến 18 giờ, buổi tối từ 19 giờ đến 22 giờ.
- Bên cạnh nước tinh khiết, người dùng cải thiện hiệu quả detox với nước Hydrogen. Không chỉ cấp nước cho cơ thể, nước Hydrogen còn bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Đây là một loại nước sở hữu độ oxy hóa cao giúp ngăn ngừa và bảo vệ các tế bào khỏi sự nguy hiểm của gốc tự do. Sử dụng nước Hydrogen trong quá trình detox, người dùng vừa làm sạch da cơ thể, vừa tái tạo lại năng lượng bằng cách cải thiện hệ miễn dịch, trẻ hóa cơ thể. Nước hỗ trợ nâng cao chức năng tim mạch, hô hấp, giúp kháng khuẩn kháng viêm và ngăn ngừa một số bệnh lý như bệnh dạ dày, viêm xoang, đái tháo đường...
3. Những lưu ý khi thải độc cho cơ thể bằng phương pháp nhịn ăn
- Trước khi bắt đầu quyết định thực hành phương pháp nhịn ăn thanh lọc cơ thể người đọc cần đảm bảo các yếu tố về mặt thể chất và tinh thần như sức khỏe ổn định, không mắc các bệnh nền, tâm trạng thoải mái sẵn sàng.
- Các đối tượng không nên nhịn ăn uống nước bao gồm:
+ Người già, trẻ em và người bị suy nhược: nhóm người cần chế độ dinh dưỡng hợp lý để hỗ trợ quá trình nuôi dưỡng cơ thể.
+ Phụ nữ đang mang thai và cho con bú: lượng dinh dưỡng thiếu hụt ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển mẹ bầu, thai nhi và trẻ nhỏ,
+ Người thừa cân béo phì: cắt giảm calo đột ngột dẫn đến cảm giác chán ăn, phá vỡ chế độ ăn uống và gây tác dụng ngược.
+ Bệnh nhân mắc bệnh tim, tiểu đường, gặp vấn đề về hệ tiêu hóa thì nhịn ăn uống nước có thể khiến các bệnh nhân tăng đường huyết, thiếu isulin, suy tim, rối loạn hệ tiêu hóa...
+ Người đang trong thời kì phục hồi sức khỏe sau bệnh hoặc phẫu thuật: cơ thể chưa đủ sức để chống chọi trong những ngày nhịn ăn uống nước thanh lọc.
- Chuyển chế độ nhịn ăn và kết thúc chế độ nhịn ăn nhịp nhàng, cơ thể con người cần một khoảng thời gian chuẩn bị trước khi bắt đầu và kết thúc chế độ nhịn ăn uống nước thanh lọc. Người dùng tuyệt đối không chuyển chế độ một cách đột ngột bì cơ thể dẫn đến các tình trạng nguy hiểm cho cơ thể. Bắt đầu chế độ nhịn ăn uống nước, gián đoạn chuẩn bị trước khi bắt đầu có thể kéo dài 1 tháng. Người dùng cân nhắc cắt khẩu phần ăn từ từ trong nhiều tuần. Bạn có thể hạn chế đường, thực phẩm chế biến sẵn, thịt cá và caffein trong các bữa ăn sau di chuyển sang ăn rau củ quả là chính.
+ Tuần 1: Ăn đầy đủ 3 bữa, bữa sáng có hàm lượng calo ít hơn và dẫn bỏ bữa sáng
+ Tuần 2: Bỏ hẳn bữa sáng, cắt giảm khẩu phần ăn trong bữa trưa và dẫn bỏ bữa trưa.
+ Tuần 3: Bỏ bữa sáng, bữa trưa, cắt giảm khẩu phần ăn trong bữa tối và dần bỏ bữa tối.
+ Tuần 4: Bắt đầu chế độ nhịn ăn uống nước thanh lọc cơ thể
Kết thúc chế độ nhịn ăn uống nước người dùng chuyển sang chế độ ăn uống bình thường nhịp nhàng bằng cách bổ sung nước cam hoặc nước cốt chanh. Sau đó, kết hợp thêm thức ăn, lưu ý ăn lượng thức ăn mỗi 2 tiếng và đi từ thực phẩm dễ tiêu (nước ép trái cây, sữa chua, súp rau củ, ngũ cốc), sang khó tiêu hơn (thịt, cá).
- Chuẩn bị sẵn tinh thần, người thực hiện phải đối mặt với một vài thử thách như chống chọi với cơn đói, chắc chắn các con đối dữ dội sẽ ập đến, đặc biệt trong những ngày đều phải thực hiện chế độ. Trải quá một số tác dụng phụ trong quá trình nhịn ăn như chóng mặt, hơi yếu sức, buồn nôn, tim đập không đều.... Do đó, người dùng cần đi đứng nhẹ nhàng chậm rãi, tránh đứng dậy hay đi quá nhanh.
- Phân biệt rõ ràng các tác dụng phụ bình thường và bất thường khi nhịn ăn, đối với tác dụng bình thường, cảm giác chóng mặt nhẹ, yếu sức, buồn nôn, tim đập lỡ vài nhịp tương đối bình thường và không có gì đáng lo lắng. Bạn chỉ cần nghỉ ngơi để có thể làm quen và thích nghi. Đối với tác dụng phụ bất bình thường vẫn là các cảm giác trên nhưng bạn dần rơi vào tình trạng mất nhận thức, cảm thấy lú lẫn, tim đập nhanh nhiều hơn 1 - 2 lần/ ngày, đau đầu, đau bụng dữ đội thì buộc phải dừng chế độ lại ngay.
(4).jpg)
- Bạn cần nghỉ ngơi nhiều hơn, tránh vận động cường độ cao. Trong suốt quá trình nhịn ăn uống nước thanh lọc, bạn hãy để cơ thể được thoải máu thư giãn hoàn toàn về cả thế chất lẫn tinh thần. Bất cứ khi nào cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống hãy đi nghỉ ngơi hoặc ngủ nhiều hơn. Nhịn ăn có thể khiến bạn thiếu tỉnh táo cho nên hạn chế điều khiển phương tiện giao thông trong giai đoạn này. Người dùng được phép tập thể dục bởi nguồn năng lượng khi nhịn ăn có thể dao động lúc mệt mỏi, yếu sức, lúc tràn đầy sức sống. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tập các bài tập nhẹ nhàng như yoga, giãn cơ...
Bạn đọc có thể tham khảo bài viết: Các biện pháp thanh lọc cơ thể
