1. Lợi ích của việc ăn nhãn đối với sức khỏe
Nhãn có tác động tốt đến hệ thần kinh trung ương
Trong đông y nhãn được coi là một vị thuốc có công dụng an thần khá tốt cho hệ thần kinh. Khi sử dụng nhãn các dây thần kinh sẽ giảm bớt căng thẳng và hoạt động năng suất hơn. Nhờ đó các vấn đề như mất ngủ, stress có thể cải thiện. Khi dùng nhãn đun sôi với nước bạn có thể điều trị một số triệu chứng suy nhược thần kinh do mệt mỏi, đau ốm gây nên
Nhãn giúp kéo dài tuổi thọ
Loại quả này được cho là có thể hỗ trợ chữa lành vết thương và kéo dài tuổi thọ. Nhờ vào khả năng chống lại sự phá hủy của tế bào gốc tự do, bảo vệ các tế bào khỏi sự tổn thương ở mức tối đa. Đồng thời, bạn sẽ hạn chế được nguy cơ mắc bệnh ung thư so với người khác.
Giúp máu huyết lưu thông dễ dàng hơn
Khi ăn nhãn cơ thể sẽ dễ dàng hấp thụ sắt từ các nguồn thực phẩm khác. Do đó bạn sẽ có cảm giác dễ chịu và tăng khả năng vận động của các cơ quan liên quan. Ngoài phòng ngừa thiếu máu, cơ thể bạn còn được bảo vệ khỏi nguy cơ mắc các bệnh có liên quan đến tuyến tụy.
Bổ sung năng lượng cho cơ thể
Ăn nhãn ở mức độ vừa phải rất tốt cho thần kinh, bổ sung năng lượng cho cơ thể và giúp bạn ngủ sâu ngon giấc hơn. Hơn nữa đây là một loại quả ít calo và không chứa quá nhiều chất béo cho người ăn kiêng giảm cân. Cùng nguồn chất xơ dồi dào bạn sẽ tránh được khỏi nguy cơ táo bón.
Cung cấp nguồn vitamin C dồi dào
Vitamin C là 1 trong 13 nguyên tố vi lượng cơ thể cần. Những triệu chứng cảm cúm ho sốt ở mức độ nhẹ có thể được loại bỏ khi cơ thể bạn đủ vitamin để gia tăng sức đề kháng chống lại. Ngoài ra, vitamin C cũng có tác dụng tốt do làm đẹp và tăng sắc tố tốt cho da.
Có tác dụng làm đẹp tự nhiên từ sâu bên trong
Nhãn tươi hay long nhãn đều là một thành phần không thể thiếu trong các thực phẩm dưỡng nhan. Do vậy bạn có thể dùng chúng như một loại thảo dược thể làm đẹp đặc biệt là cải thiện cho vùng da xung quanh mắt.
Tác dụng với vết thương do rắn cắn
Theo các nhà khoa học cho hay, hạt nhãn có thành phần chống lại sự nguy hiểm của vết thương do rắn cắn. Nếu vô tình bị rắn cắn bạn có thể dùng hạt nhãn ấn mạnh vào vết thương để loại bỏ một phần độc tố ra khỏi cơ thể giảm đi mức độ tổn thương và nguy hiểm đến chính sức khỏe của bạn.
Tăng cường sức khỏe cho răng miệng
Nhãn cung cấp canxi phốt pho đủ để nâng cao sức khỏe cho răng miệng. Đồng thờ, bạn cũng hạn chế nguy cơ mắc bệnh về viêm nha chu, viêm lợi..... Khi bị đau họng bạn cũng có thể ăn nhãn để giảm bớt cơn đau.
Phòng ngừa đau dạ dày
Nhãn có thể ăn trực tiếp hay làm một thức uống giải nhiệt mùa hè. Tuy nhiên không phải ai cũng biết đến công dụng phòng ngừa đau dạ dày, mất trí nhớ. Bạn có thể ép nhãn lấy nước hoặc ngâm trong nước đường vài tuần để lấy nước cốt sử dụng.
2. Quả nhãn ăn có tốt cho bà bầu không?
Nâng cao sức khỏe cho phụ nữ trong thai kỳ
Phụ nữ mang thai do sự thay đổi các hormone cùng việc cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi nên thường xuyên mệt mỏi.
Tuy nhiên, nếu ăn nhãn ở liều lượng vừa phải bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe mạnh và tỉnh táo hơn. Trong nhãn chứa đường glucose và sucrose làm tăng năng lượng cho cơ thể. Đồng thời bạn cũng khắc phục được tình trạng mất ngủ khi mang thai khá hiệu quả.
Giải quyết vấn đề tiêu hóa trong quá trình mang thai
Bà bầu thường gặp vấn đề tiêu hóa nhất là khi thai nhi tăng kích cỡ. Do vậy trong thai kỳ bạn nên chọn thực phẩm giàu chất xơ để ngăn chặn nguy cơ táo bón và mắc bệnh trĩ. Các protein và chất béo trong quả nhãn cũng là một chất dinh dưỡng cơ thể cần để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Giúp loại bỏ giun tự nhiên cho mẹ bầu
Giun là những ký sinh trùng gây hại cho phụ nữ mang thai đặc biệt là sự phát triển toàn diện của thai nhi. Do vậy, nhãn chính là một vị cứu tinh với acid tartric giúp giải quyết tình trạng giun cho bạn một cách an toàn.
Bổ sung vitamin tốt cho cơ thể
Hầu hết các loại trái cây đều cung cấp dinh dưỡng cơ thể cần. Nhãn cũng không ngoại lệ, bạn được bổ sung một lượng vitamin C vừa đủ để tăng cường hệ thống miễn dịch cho cả mẹ và bé. Đặc biệt là vitamin tự nhiên từ thực phẩm mang lại giá trị tốt hơn so với sử dụng các thực phẩm chức năng.
Mặc dù nhãn có dinh dưỡng dồi dào và mang lại tác dụng tốt cho phụ nữ mang thai nhưng thực sự quả nhãn có tốt cho bà bầu không còn phụ thuộc vào cách dùng của mỗi người. Nếu mẹ bầu ăn quá nhiều nhãn bạn sẽ bị bốc hỏa ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Nghiêm trọng hơn nữa là xuất hiện máu và gây sảy thai. Do vậy mẹ bầu có thể ăn nhãn nhưng cần đảm bảo trong khoảng 200 - 300 g mỗi ngày và không nên ăn quá nhiều, đặc biệt không nên ăn nhãn trong thời điểm mẹ bầu có dấu hiệu dọa sảy thai.
Để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé, tốt nhất trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu cần phải duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất. Đồng thời, cần chú ý và hạn chế các thực phẩm không tốt cho sức khỏe, nên khám thai định kỳ và thực hiện theo chế độ dinh dưỡng mà bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo.
3. Các lưu ý khi ăn nhãn trong quá trình mang thai
Mặc dù nhãn có dinh dưỡng dồi dào và mang lại tác dụng tốt cho phụ nữ mang thai tuy nhiên thực sự quả nhãn có tốt cho bà bầu hay không còn phụ thuộc vào cách dùng của mỗi người. Nếu mẹ bầu ăn quá nhiều nhãn trong quá trình mang thai sẽ rất dễ bị bốc hỏa ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Nghiêm trọng hơn nữa việc ăn quá nhiều nhãn xuất hiện máu và gây sảy thai.
Để ăn nhãn đúng cách, phụ nữ mang thai cần chú ý những điều sau:
- Ăn vừa phải: Trung bình 100g nhãn chứa 15g đường, trong đó chủ yếu là đường đơn glucose và fructose. Tuy nhiên, theo khuyến cáo từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mẹ bầu không nên tiêu thụ quá 50g đường đơn / ngày. Tốt nhất, mẹ chỉ nên tiêu thụ 25g đường đơn / ngày. Do đó, khuyến cáo này tương đương với việc mẹ bầu không nên ăn quá 333g nhãn / ngày và tốt nhất, mẹ chỉ nên ăn 167g nhãn / ngày.
- Ăn với tần suất phù hợp: Mẹ bầu chỉ nên ăn nhãn từ 1 - 2 lần mỗi tuần và không nhất thiết là tuần nào mẹ cũng cần phải ăn nhãn. Tốt nhất, mẹ nên kết hợp luân phiên thay thế nhãn với các loại trái cây khác để làm đa dạng khẩu phần ăn và cung cấp dinh dưỡng toàn diện cho cơ thể. Ăn cẩn thận: Nhãn tùy trái mà kích thước hạt có thể to hoặc nhỏ khác nhau. Do đó, khi ăn nhãn, mẹ rất dễ bị hóc, mắc nghẹn hoặc nuốt trọng hạt nhãn nếu không tập trung ăn trong sự tỉnh giác. Việc hóc hạt nhãn có thể làm tăng nguy cơ ngạt thở và đe dọa tính mạng. Do đó, khi ăn nhãn, mẹ không nên chủ quan vừa ăn vừa cười đùa hay vừa ăn vừa nói chuyện để tránh những tai nạn hy hữu.
- Ăn hợp vệ sinh: Vỏ trái nhãn có thể bị dính thuốc trừ sâu hoặc các loại ký sinh trùng nguy hiểm. Do đó, mẹ cần rửa nhãn kỹ với nước để tẩy sạch các hóa chất độc hại. Đồng thời, khi ăn nhãn, mẹ nên chủ động bóc vỏ nhãn bằng tay (thay vì đưa vào miệng cắn) để hạn chế tối đa sự tiếp xúc của vỏ nhãn với khoang miệng. bà bầu có được ăn nhãn không, ăn sao cho đúng
Lưu ý: Với mẹ bầu đang bị tiểu đường, thừa cân hoặc béo phì, mẹ cần hỏi rõ ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi ăn nhãn bởi trong chúng luôn chứa một hàm lượng đường fructose và glucose nhất định, có thể làm mẹ bị tăng đường huyết sau khi ăn, gây khó khăn cho việc điều trị bệnh.
Xem thêm: Có nên ăn măng khi đang mang thai không?
