Rối loạn lo âu - ảnh minh họa
Rối loạn lo âu là sự sợ hãi quá mức, có tính chất vô lý, không thể giải thích được. Người có rối loạn lo âu không thể kiểm soát được cơn lo âu của mình, nó lặp lại kéo dài và ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như cuộc sống của người bệnh.
Một số biểu hiện của rối loạn lo âu thường gặp như: hồi hộp, tim đập nhanh, cảm giác khó thở, run, mệt mỏi, căng cơ, khó chịu trong dạ dày, khô miệng, buồn nôn…; khó tập trung, rối loạn giấc ngủ, dễ cáu kỉnh,…
Điều trị rối loạn lo âu
Tùy thuộc vào tình hình, điều trị rối loạn lo âu có thể bao gồm việc tư vấn về cách sống, thư giãn, trị liệu tâm lý kết hợp dùng thuốc. Trao đổi, tương tác với những người có cùng vấn đề có thể hữu ích. ( các nhóm, cách tổ chức dành cho người bệnh), mọi người có thể chia sẻ cùng nhau về các kinh nghiệm, chiến lược đối phó.
Vệ sinh cuộc sống
Giảm tiêu thụ cà phê, ngưng sử dụng rượu, thuốc lá và tăng cường hoạt động thể chất – tập thể dục đều đặn (đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đi xe đạp,…)
Thư giãn
Thư giãn giúp cải thiện sự kiểm soát cảm xúc, giúp chúng ta tạm thời ngắt kết nối khỏi môi trường và tập trung vào bản thân, tránh sự tích lũy những căng thẳng về cơ bắp và tâm lý. Để thư giãn bạn phải thực hành những bài tập thả lỏng cơ bắp.Thư giãn có thể liên quan đến liệu pháp hành vi.
Điều trị tâm lý
Trị liệu tâm lý bao gồm các buổi nói chuyện đều đặn (cá nhân hoặc theo nhóm) với một chuyên gia về sức khoẻ tâm thần có chuyên môn (ví dụ như bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý) để tìm hiểu cách giải quyết vấn đề. Thời gian điều trị có thể từ vài tháng đến vài năm. Có thể sử dụng riêng rẽ hoặc kết hợp với các liệu pháp khác ( ví dụ: liệu pháp hóa dược)
Trong số các liệu pháp tâm lí, liệu pháp hành vi - nhận thức được sử dụng nhiều hơn vì nó cho hiệu quả cao hơn.
Các nghiên cứu cho thấy nếu sử dụng kết hợp liệu pháp hóa dược với liệu pháp hành vi - nhận thức thì cho kết quả tốt hơn từng liệu pháp riêng rẽ. Các loại thuốc sẽ không chữa được chứng lo âu nhưng có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng
Liệu pháp hành vi và nhận thức (CBT)
Thông qua liệu pháp nhận thức hành vi, nhà tâm lý sẽ giúp thân chủ học cách để xác định và quản lý các yếu tốt góp phần vào sự lo lắng của họ.
Phần nhận thức của trị liệu giúp người mắc rối loạn lo âu hiểu được những suy nghĩ của họ góp gần vào các triệu chứng lo âu như thế nào. Bằng cách thay đổi những kiểu mẫu suy nghĩ này họ có thể giảm khả năng xảy ra và cường độ của các triệu chứng lo âu.
Ở phần hành vi sẽ giúp người rối loạn lo âu thay đổi cách họ phản ứng với những tình huống gây căng thẳng. Cụ thể, họ được khuyến khích để tiếp xúc với tình huống hoặc những hoạt động gây lo âu (như nói trước đám đâm hoặc ở trong một không gian kín). Việc tiếp xúc với tình huống gây lo sợ chỉ được thực hiện khi bạn đã sẵn sàng và sẽ được thực hiện dần dần.
Các nhà tâm lý học đôi kho cũng sử dụng các phương pháp khác ngoài nhận thức – hành vi để điều trị rối loạn lo âu.
Nhìn chung, phần lớn các chứng rối loạn lo âu có triển vọng điều trị thành công cao nếu nhận được sự trợ giúp của một nhà chuyên môn phù hợp. Bởi vậy, đừng ngần ngại tìm đến sự giúp đỡ của một chuyên gia có kinh nghiệm nếu vấn đề đang trầm trọng.
Bộ phận tư vấn tâm lý - Công ty Luật Minh Khuê
Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không phải là ý kiến tư vấn chính thức cuối cùng của chuyên gia tâm lý. Nếu có điều gì cần chia sẻ, trợ giúp về tâm lý quý khách hãy gọi đến tổng đài tư vấn tâm lý : 1900.6162 chúng tôi luôn sẵn sàng lắng nghe và cùng bạn tháo gỡ khó khăn !
