Những đặc điểm của người có trí tuệ cảm xúc cao

1. Trí tuệ cảm xúc được hiểu là gì?

Trí tuệ cảm xúc (EQ) là khả năng nhận biết, kiểm soát và đánh giá các cảm xúc. Một số nhà nghiên cứu cho rằng EQ có thể được học và phát triển, trong khi những người khác cho rằng nó là một đặc tính bẩm sinh. Việc thể hiện và kiểm soát cảm xúc là quan trọng, nhưng cũng không kém phần quan trọng là khả năng hiểu và phản ứng với cảm xúc của người khác. Có thể bạn đã gặp tình huống không thể hiểu tại sao một người bạn buồn hoặc tại sao đồng nghiệp tức giận. Khả năng này được gọi là trí thông minh cảm xúc bởi các nhà tâm lý học, và một số chuyên gia cho rằng nó có thể đóng vai trò quan trọng hơn IQ trong sự thành công tổng thể của bạn.

2. Cách đo lường trí tuệ cảm xúc

Có nhiều phương pháp khác nhau được sử dụng để đo lường trí tuệ cảm xúc. Cụ thể, có hai loại chính là bài kiểm tra tự báo cáo và bài kiểm tra khả năng.

Bài kiểm tra tự báo cáo thường được sử dụng phổ biến vì dễ quản lý và đánh giá. Trong các bài kiểm tra này, người tham gia được yêu cầu đánh giá hành vi của bản thân thông qua việc trả lời các câu hỏi hoặc tuyên bố. Ví dụ, đối với một tuyên bố như "Tôi thường cảm thấy rằng tôi hiểu được cảm xúc của người khác", người tham gia có thể đánh giá mức độ đồng ý của họ từ không đồng ý, hơi không đồng ý, đồng ý đến hoàn toàn đồng ý.

Ngược lại, các bài kiểm tra khả năng liên quan đến việc người tham gia phản ứng với các tình huống cụ thể và sau đó được đánh giá về kỹ năng của họ. Các bài kiểm tra như vậy thường yêu cầu người tham gia chứng minh khả năng của họ, sau đó được đánh giá bởi một bên thứ ba để xác định chỉ số EQ của họ.

Một số bài kiểm tra trí tuệ cảm xúc do chuyên gia sức khỏe tâm thần thực hiện bao gồm:

- Bài kiểm tra trí tuệ cảm xúc Mayer-Salovey-Caruso (MSCEIT): Đây là một bài kiểm tra dựa trên khả năng đo lường 4 nhánh của mô hình EQ của Mayer và Salovey. Người tham gia thực hiện các nhiệm vụ được thiết kế để đánh giá khả năng nhận biết, xác định, hiểu và quản lý cảm xúc của họ.

- Bảng kiểm kê năng lực xã hội và cảm xúc (ESCI): Dựa trên một công cụ cũ hơn gọi là Bảng câu hỏi tự đánh giá, bài kiểm tra này yêu cầu người tham gia tự xếp hạng về khả năng của họ trong một số kỹ năng cảm xúc khác nhau. Bài kiểm tra này được thiết kế để đánh giá khả năng xã hội và cảm xúc, giúp phân biệt những người có khả năng lãnh đạo mạnh mẽ.

Ngoài ra, có nhiều tài nguyên trực tuyến không chính thức và miễn phí để khám phá và nâng cao trí tuệ cảm xúc của mình.

3. Một số đặc điểm của người có trí tuệ cảm xúc cao

Các nhà khoa học đã đưa ra quan điểm rằng EQ đóng vai trò quan trọng hơn cả trí thông minh hoặc chỉ số IQ và có thể là yếu tố quyết định nhất định sự thành công của một cá nhân. Nghiên cứu gần đây của Tony Robbins, một doanh nhân thành công và tác giả của nhiều cuốn sách nổi tiếng, đã chỉ ra rằng có mười dấu hiệu chính để nhận biết một người có EQ cao.

- Bạn luôn hướng về việc khám phá người khác

Nếu bạn có trí tuệ cảm xúc cao, điều đó thường biểu hiện qua sự tò mò và quan tâm đến người khác. Bạn không chỉ dừng lại ở việc chào hỏi và giao tiếp bình thường, mà còn có xu hướng tìm hiểu sâu hơn về họ. Bạn muốn biết về những sở thích, đam mê, quan điểm và cảm xúc của họ. Thậm chí, bạn có thể dành thời gian để lắng nghe họ kể về cuộc sống, những trải nghiệm và cả những khó khăn mà họ đang phải đối mặt. Bằng cách này, bạn thể hiện sự quan tâm và đánh giá cao về cảm xúc và trải nghiệm của người khác.

- Bạn thích thách thức và sẵn lòng đối phó với bất kỳ tình huống nào

Một trong những khía cạnh quan trọng của trí tuệ cảm xúc cao là khả năng thích ứng và đối phó với các tình huống khó khăn và bất ngờ trong cuộc sống. Nếu bạn có EQ cao, bạn sẽ không sợ đối mặt với những thay đổi, khó khăn hay tình huống không mong muốn. Thay vào đó, bạn thấy thích thú và sẵn lòng đối mặt với những thách thức mới mẻ, bởi bạn biết rằng mỗi tình huống khó khăn đều là cơ hội để học hỏi và phát triển. Bạn có khả năng đánh giá và ứng phó với các tình huống một cách tỉnh táo, linh hoạt và tích cực, điều này giúp bạn tiến xa hơn trong cuộc sống và sự nghiệp.

- Bạn nhận biết rõ điểm mạnh và yếu của bản thân

Người có trí tuệ cảm xúc cao thường có khả năng tự nhận biết rõ ràng về điểm mạnh và điểm yếu của bản thân. Họ không chỉ biết nhận ra những khía cạnh tích cực của bản thân, mà còn dành thời gian để hiểu rõ về những điểm yếu và hạn chế của mình. Thay vì trốn tránh hay phủ nhận những khía cạnh không tốt, họ chấp nhận chúng và dùng để phát triển bản thân. Bằng cách nhận biết rõ ràng về bản thân, họ có thể tập trung vào việc phát triển những khả năng và mạnh mẽ hóa những điểm mạnh, đồng thời làm việc để khắc phục hoặc giảm thiểu những hạn chế.

- Bạn có khả năng đồng cảm với người khác

Một trong những đặc điểm quan trọng của trí tuệ cảm xúc cao là khả năng đồng cảm và hiểu biết về cảm xúc và suy nghĩ của người khác. Bạn không chỉ biết cảm nhận và chia sẻ cảm xúc của mình mà còn có khả năng đặt mình vào vị trí của người khác để hiểu được họ đang trải qua điều gì. Kỹ năng đồng cảm này giúp bạn tạo ra mối liên kết mạnh mẽ với người khác, cũng như giúp bạn tương tác và giao tiếp hiệu quả hơn trong các mối quan hệ cá nhân và chuyên môn.

- Bạn ít khi bị khó chịu và không giữ mối thù

Một trong những biểu hiện của EQ cao là khả năng quản lý cảm xúc và phản ứng tích cực đối với những tình huống khó khăn và tiêu cực trong cuộc sống. Thay vì bị cuốn vào những cảm xúc tiêu cực như tức giận, lo lắng hay căm phẫn, bạn thường giữ được tinh thần lạc quan và tích cực. Bạn không những tự biết làm thế nào để duy trì tinh thần lạc quan mà còn có khả năng chấp nhận và tha thứ cho những người gây ra tiêu cực cho bạn. Điều này giúp bạn giữ được một tâm trạng tốt và tạo ra một môi trường tích cực và hòa bình xung quanh mình.

- Bạn là người thích sẵn lòng chia sẻ mà không mong đợi sự đáp lại

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi có trí tuệ cảm xúc cao, thường ta coi trọng các mối quan hệ bền vững và dành hết tâm trí để đảm bảo hạnh phúc cho những người thân yêu. Điều này cũng giải thích lý do tại sao bạn thích cho đi mà không mong nhận lại.

- Biết trân trọng bản thân và tự hào với thành công của mình

Những người có chỉ số EQ cao thường biết đánh giá giá trị của từng ngày và biết ơn những điều quý giá trong cuộc sống hàng ngày. Tư duy này giúp họ nhanh chóng cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng và sức khỏe toàn diện.

- Biết cách thư giãn

Trái với quan điểm rằng làm việc liên tục là con đường tới thành công, những người có EQ cao không tán thành với điều này. Họ hiểu rằng nghỉ ngơi là yếu tố quan trọng giúp tăng năng suất và giảm căng thẳng. Họ luôn đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi đều đặn trong suốt ngày làm việc, vì họ biết rằng nghỉ ngơi là cách để cải thiện tâm trạng và hiệu suất làm việc.

- Hạn chế sử dụng chất kích thích để ngủ ngon

Những người có EQ cao luôn nhận thức rõ rằng sử dụng chất kích thích như cafein, thuốc lá có thể làm tăng căng thẳng và gây khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Do đó, họ không đánh giá thấp giá trị của giấc ngủ ngon, bởi khoa học đã chứng minh rằng giấc ngủ cần thiết để cơ thể tái tạo năng lượng và sức khỏe tinh thần.

- Tự bảo vệ hạnh phúc của bản thân

Người có EQ cao thường tự quản lý hạnh phúc của mình. Họ tin tưởng vào những quyết định của mình và không để cho ý kiến của người khác ảnh hưởng đến tâm trạng của mình. Họ có tự trọng cao nhưng không tự cao tự đại, luôn lắng nghe ý kiến của người khác và cố gắng để hoàn thiện bản thân mỗi ngày.

So sánh với 10 điểm trên, bạn có thể tự đánh giá mình và xác định những điểm cần cải thiện để đạt được thành công trong cuộc sống. Đây cũng là tiêu chí để bạn lựa chọn những người xung quanh và xây dựng mối quan hệ tốt đẹp.

Bài viết liên quan: Những người thành đạt không phải là người có IQ cao nhất mà có EQ cao nhất

Trên đây là toàn bộ nội dung bài viết của Luật Minh Khuê về: Những đặc điểm của người có trí tuệ cảm xúc cao. Xin cảm ơn quý bạn đọc đã quan tâm theo dõi!